MCTオイルと言うものをご存知でしょうか。 最近ネットでよく見かけるので、なんだかダイエットに効果的なことは知っているけれどもよくわからない。というかたがほとんどなのではないでしょうか。 ダイエット食品というのは中身をし […]
「食事と栄養」の記事一覧（2 / 3ページ目）
マクロ栄養素の基本。筋トレやダイエットで超活用できる理由と計算方法
筋トレで大切なマクロ栄養素。実際に知らない人も多いのでは？ではこのマクロ栄養素とは具体的にどのようなものなのか。この記事ではどんなマクロ栄養素について詳しく解説していきます。
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コエンザイムQ10の特徴・効能。筋トレとの関係性とおすすめサプリ。
「コエンザイムQ10」というサプリメントをご存知でしょうか。 日本では特に美容サプリメントとして知られていることが多いですが、アンチエイジング、健康管理など、様々な方面で活躍しています。 この成分は実は筋トレをしている方 […]
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細マッチョになるための食事戦略！手軽なおすすめ食事メニューを紹介！
細マッチョになるためには食事管理が非常に重要です。 よく肉体改造のプロであるボディビルダーの方も筋トレよりも食事の方が大事だと、口を揃えていうくらいですからね。 ぶっちゃけ体作りをする時に食事を考えないでやるのは非効率す […]
プロテオグリカンの特徴は?期待できる効果とサプリの上手な選び方
「プロテオグリカン」という言葉だけでも、通販や商品などで聞いたことがある方も多いと思います。 ただ、実際こういった横文字の成分は、たくさんありすぎて、なにをどう選べばいいかわからないという方がほとんどかもしれません。 こ […]
魚肉も大事。DHAやEPAを多く含むタンパク質豊富な魚ベスト５
サカナサカナサカナ～サカナを食べると♪カラダカラダカラダ～カラダにいいのさ♪ 2002年にお魚天国いう歌が、大流行して、スーパーのサカナ売り場などで、連日流れていました。（若い方は知らないかも） 今や筋トレをする男性だけ […]
身体を作るアミノ酸まとめ。効果的なアミノ酸の摂取方法と効用
少し、栄養や食事などに詳しい方であれば、1度は聞いたことがあるであろう「アミノ酸」。 アミノ酸＝タンパク質？ アミノ酸はダイエットにいい？ など、言葉は知っているけど、実際に詳しいことは知らないというかも多いのではないで […]
えっ!?まだ卵食べていないの?筋肉にオススメ!卵を食べるべき理由
一匹の雛が育つ為の栄養が全て卵の中には凝縮されているので、完全栄養食とも言われています。 スーパーは勿論のことコンビニでも売っているので、卵はどこでも手にいれることができるスーパー食材だと僕は勝手に思っています。今回はそんな完全栄養食の卵についてです。
筋トレに野菜いらない？健康的な体を目指すなら摂取すべき理由
筋トレというのは”健康的な体”があってこそだと思っています。健康的な体があればいつでも筋トレを始めることができます。そしてこの健康的な体に欠かすことができないのが野菜の摂取です。そこで今回は筋トレをしていても健康的な体を目指すなら、野菜を摂取すべき理由について書いていこうと思います
本当に疲労回復に効果がある!?栄養ドリンクの活用について
筋トレに仕事に家事にプライベートに子育てにと、なにかといそがしいけどそれでも毎日充実している日々を送っているという人も多いでしょう。 そんなときに大事になってくるのが次の日にいかに疲労をのこさないのかが大事 […]
その栄養補給間違ってない!?野菜ジュースの摂取の仕方について
普段忙しくて中々野菜を摂取できていない人で野菜ジュースを活用しているという人も多いでしょう。 厚生労働省では基本的に1日350ｇの野菜の摂取を推奨しています。 健康に意識が高い人ならしっかりと […]
実は太りやすい!?ダイエットや減量で野菜を摂取するときの注意点
ダイエットや減量には食事の管理というのはとても大事になってきます。 もし食事管理なしにダイエットや減量を行うのであれば、相当な運動量をこなさいといけません。 普通の体型の人がウォーキングを行な […]
実は体に影響ある!?気をつけたい食べ合わせが悪いものとは
筋トレをして肉体改造をするにもダイエットをするにも、最終的には健康でいれることが大事だと思っています。 せっかくダイエットして痩せても健康では無かったら、意味がないし筋肉が多くても同じことです。 […]
食事制限は無駄？食事とコレステロールの関係
体内のコレステロールがあがると動脈硬化などを招く危険性があると言われてきたので、今まで厚生労働省では１８歳以上の人では男性で750mｇ、女性で６００mｇを上限にしていました。 しかしここ最近、日本動脈硬化学 […]
アミノバイタルアミノプロテインのレビューとキャンペーン
アミノバイタルアミノプロテインは実際にドラックストアなどの店舗に置いてあることが多いのでよく目にしていたという人もいると思います。 僕は基本的にWPIのプロテインなどを主に摂取していますが、いろいろなプロテ […]
最近疲れてない？？疲労回復に効果があるグルタミンとは
筋トレを行っていくとどうしても疲労というものつきものです。 しかも普段仕事が終わって、それからトレーニングになればより、疲労が溜まっていて調子がでないこともあると思います。 また今週は時間がないから、この日に多めに筋トレ […]
筋肉に欠かせない鶏胸肉VS鶏のささみ
筋トレをしていたり、減量をしているひとにとって、鶏肉というのはスーパーフードだと思います。 しかし鶏肉といっても、胸肉、ささみ、もも、手羽先など幅広く種類があります。 その中でも特にトレーニーに人気があるのが、鶏胸肉とさ […]
ダイエットや減量の時にオススメのローソンのブランパン
ダイエットや減量をしている人の中には 糖質ダイエットを行なっている人もいると思います。 というか今ボクも少し減量中で炭水化物を少し控え気味なのですが。 炭水化物が元々大好きという人にとって、糖質ダイエットはかなり辛い […]
筋肉にオススメのコンビニで買える高タンパクな食べ物５つ
できれば自炊してしっかり食事ができれば一番いいのですが、一人暮らしや忙しい人になると中々自炊できない人も多いとおもいます。 そんなときに助けになるのがコンビニでしょう。 スーパーなどに比べると少し割高な商品もありますが、 […]
サプリメントは危険なのか
昔と違いサプリメントの種類も大幅に増えました。 １００均でも手に入ります。 手軽に摂取できることから、貧血の人は鉄分、高血圧だからDHA、ビタミンにミネラルにカルシウム、マグネシウムなどをサプリメントから摂取している人も […]
