「肩のトレーニング」の記事一覧

皆さんは逆立ち腕立て伏せをやったことはありますか？ 逆立ち腕立て伏せと言うとやったことがない人は「そんなことできるわけない！そもそも逆立ちもできないんだから！」と思う人も多いでしょう。 しかし、逆立ち腕て伏せはそれほど難 […]

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筋トレメニューでショルダーボムと言う名前を聞いたことあるでしょうか？ 恐らくほとんどの人が聞いたこともない種目かもしれません。 ネットで「ショルダーボム」とだけ検索してもトレーニングとまったく関係ないカバンやアニメのロボ […]

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フェイスプルと言う名前を聞いたことあるでしょうか？ 基本的にジムでしかできない筋トレなのですが、あまりやっている人がいない筋トレなので見たことがないという人も多いと思います。 しかし、肩のトレーニングとしてはかなり効果的 […]

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肩の種目で有名なバッグプレス。 実はバーベルショルダープレスには、前側でやる種目と後ろ側でやる種目があるのを、知らなかったという人もいるのではないでしょうか。 また、知っていても何が違うのか知らない人も多いと思います。 […]

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リアデルトって筋トレ種目やったことありますか？ 恐らくほとんどの人は「聞いたことすらない」のではないでしょうか。 しかし、やってみると非常に効果の高い種目で、すぐに後姿がかっこよくなったりします。 この記事ではそんなリア […]

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皆さんは肩の種目は細かくわけて鍛えていますか？ 基本的に、前部、中部、後部に別れているのですが、今回紹介するフロントプレスは主に中部と前部を鍛える種目の1つです。 フロントプレスは肩を鍛えるために行う種目ですが、かなり辛 […]

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オーバーヘッドプレスは肩を鍛える筋トレになります。 かなりきついトレーニングなので、あまりやっている人は見かけませんが、非常にシンプルな動きですし、いかにも筋トレをしている感じがする種目です。 なので、肩のトレーニングが […]

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筋トレで首と背中の間にある僧帽筋という筋肉を鍛えることにより、首自体も厚みがでるようになり、正面から見た時にたくましく見えます。 格闘家などはこの僧帽筋を鍛えている人が多く、格闘家にあこがれて僧帽筋を鍛えている男性も多い […]

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肩は主に前部と中部と後部に分かれています。そして肩の前部を鍛える種目でフロントレイズがあります。 どうしても肩のトレーニングというと中部と後部は鍛えるけど前部は鍛えていないという人もいます。 しかし、肩の前部を鍛えること […]

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肩のトレーニングで欠かすことのできない種目がサイドレイズです。 サイドレイズはラテラルレイズとも呼ばれていて、ラテラルとは外側や側面といった意味を持ちます。 自宅にダンベルがなくてもペットボトルなどを活用すればできる種目 […]

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肩の種目でも三角筋後部を鍛える種目の一つにリアレイズという種目があります。 サイドレイズが三角筋の側面を鍛える種目でフロントレイズが三角筋の前部を鍛える種目です。 なのでこの３つのレイズ系の種目を行えば肩を満遍なく鍛える […]

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アップライトロウは肩を鍛えるトレーニングの一つですが、あまり馴染みのない種目かもしれません。 やり方が難しい上にどこに効かせるのかよくわからないと言う人が多いからでしょう。 しかし、アップライトロウは基本的にバーベルで行 […]

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上半身のトレーニングと言うと、胸・背中・腹筋につい目が行きがちで、胸や背中を鍛える際に一緒に鍛えているから肩をわざわざ別にやるのは…と言う人も多いのでは？ しかし、肩をしっかりと鍛え大きくすることで、服を着た状態でも、男 […]

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今回は肩のトレーニングでも、あの有名なシュワちゃん（アーノルド・シュワルツェネッガー）が作り出したというアーノルドプレスのやり方を注意点についてです。

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家で行う自重トレと言えば、一番始めに思いつく種目というのが、腕立て伏せではないでしょうか？ 今まで筋トレをしてこなかった人、は腕立て伏せを一回やることも大変だと思います。 しかし、男性で毎日、数週間腕立て伏せをやっていれ […]

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ダンベルショルダープレスといえば肩のトレーニングで有名な種目です。 ダンベルではなくバーベルで行う人もいます。 バーベルとダンベルでも筋肉への刺激が違います。 ダンベルで行うためバーベルで行うショルダープレスより可動域を […]

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