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「筋トレ基本知識」の記事一覧

筋トレなどでよくある肩関節の脱臼の原因と予防するためのトレーニング方法

筋トレ基本知識

カクッ…！！繰り返してしまう肩の脱臼にお困りの方は少なくないのではないでしょうか？ 肩関節の脱臼は一度起こしてしまうと繰り返す方が非常に多い障害です。 では何故繰り返してしまうのか？ 原因は何か？ 直すにはどうしたら良い […]

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筋トレで効かすために重要なグリップの種類と種目別の組合せ方まとめ

筋トレ基本知識

筋トレで筋肉を大きくするにあたり、大切なことが2つあります。 筋肉に負荷（重量）をかけて筋破壊を起こすこと 筋肉を丁寧に刺激してパンプアップさせること つまり、高重量でダイナミックに鍛えつつも、しっかりと筋肉に聞かせてい […]

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腰痛や肩コリにおすすめな改善方法。アッパー・ローワークロスシンドローム

筋トレ基本知識

筋トレ初心者のうちは、楽しいベンチプレスや身体の変化がすぐに分かる腹筋ばかりを鍛えてしまいがちですよね。そこで今回は筋力バランスが崩れると、実際に身体にどのような変化が起きるのか、例となる2つの事例を紹介していきます。腰痛や肩こりにもおすすめな改善方法も紹介するので参考にしてみてください！

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筋肉が大きくなる（筋肥大）メカニズムとバルクアップさせる筋トレメニュー

筋トレ基本知識

筋トレをする理由って筋肉を大きくすることですよね。(アスリートを除く) ダイエットのために筋トレ、太るための筋トレ、ボディメイクのための筋トレ。 どんな目的があってもまずは筋肉を大きくすることを目指すべきです。 ここ最近 […]

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加圧トレーニングのメリット・デメリット。主な効果と行う際の注意点

筋トレ基本知識

ダイエットに筋トレが効果的なのはわかっているけど、ジムに通うのはちょっと。。。 筋力がないから重たい重りを使うのは。。。 筋トレは辛いし、筋肉痛は痛いし。。。 世の中には筋トレの重要性を理解しつつも、ハードなトレーニング […]

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オーバートレーニング症候群の原因。主な治療法・対策とチェック方法

筋トレ基本知識

皆さん、筋トレやスポーツを行いすぎて疲労が溜まっていませんか？昔なら、そんなもの根性でなんとかしろ！なんて言われたものですが、実はそれってオーバートレーニングになっている場合があります。そこで、この記事ではそんな危ないオーバートレーニングについて詳しく解説していきます。

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筋トレでトレーニングルーティンを組む際の5つのポイントとおすすめの組み方

筋トレ基本知識

皆さん、トレーニングルーティンはどうされていますか？ 専属トレーナーにルーティンを作ってもらっている場合は別ですが、ほとんどの人が自分で自分のトレーニングルーティンを作っていることかと思います。 この記事ではトレーニング […]

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バルクアップをするメリット・デメリット。おすすめの筋トレと注意点。

筋トレ基本知識

皆さん、夏はどう過ごされましたか？（していますか？） 筋トレをしている方にとって、夏は自分の身体をお披露目得きる特別な季節です。 毎年、夏に向けて身体を絞っている方は多いのではないでしょうか。 この夏への準備は早ければ早 […]

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高校生で筋トレをする場合の注意点。おすすめの筋トレメニューまとめ

筋トレ基本知識

高校生でガッツリ筋トレをして体つくりをしているという人や、これから筋トレを取り入れてみようかなと思っている人は、ここ近年増えてきています。 筋トレを行うこと自体は年齢に関係なく、素晴らしいことだと個人的には思います。 し […]

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コーヒーが与える身体への効果まとめ。筋トレとの関係性と副作用。

筋トレ基本知識

皆さんコーヒーはお好きですか？ 普段から休憩中や気分転換にコーヒーを飲むひとは多いと思います。 僕も仕事の合間などに一年通じてコーヒーを摂取しています。特にブラックが好きです。 実はこのコーヒーは世界的に人気の飲料で、主 […]

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