「食事と栄養」の記事一覧

ビタミンEに期待できる3つの効果と摂取する際に注意すべきポイント

2018年9月20日

食事と栄養

ビタミンの中でも特に女性に嬉しい成分として有名なのがビタミンEです。ただ、なんとなく健康にはいいということがわかっていて詳しくは知らないという方がほとんどだと思います。そこでここではビタミンEのあらゆる効果や含まれて […]

【管理栄養士監修】筋肉作りに欠かせない鶏胸肉と鶏ささみの簡単レシピ集

2018年9月1日

食事と栄養

高たんぱく質で、低脂質な食材である「鶏胸肉」と「鶏ささみ」。筋肉をつけたい方、ダイエット中の方に、とても人気がありますよね！そこで、この記事では筋肉をつけるために欠かせない「鶏胸肉」「鶏ささみ」を使った、簡単レシピを […]

【管理栄養士監修】ダイエットや減量中でも食べれるおすすめ間食レシピ

2018年8月18日

食事と栄養

ダイエットや減量中は、「間食は絶対に食べてはいけない！」と思っていませんか？実は、そんなことはないのです。間食の内容によっては、ダイエットや減量に効果的といえます。もちろん、砂糖がたっぷりはいった甘いケーキ、お菓子 […]

亜鉛摂取で期待できる効果・副作用。亜鉛を多く含むおすすめの食材

2018年8月7日

食事と栄養

亜鉛と聞いたら、なんだか金属の一種のようなイメージがありますが、実は健康に大切な栄養の1つ。しかも、亜鉛ひとつで、体に様々な効果をもたらす、いわば栄養界の「マルチプレイヤー」。この記事ではそんな亜鉛の主な効果や気をつ […]

チアシードの期待できる7つの効果。ダイエットにおすすめのレシピ

2018年8月3日

食事と栄養

最近、健康食として注目され、話題になっているチアシード。日本の食文化には往来あまりなじみのなかった食材なので、名前は聞いたことがあるけれど、実際にどういうものなのか知らない人も多いのではないでしょうか？しかし、チアシ […]

グリーンスムージーおすすめレシピ！効果的な摂取方法とダイエットについて

2018年7月23日

食事と栄養

間食や食事のかわりとしてプロテインを飲む際、皆さんはどのようにされていますか？トレーニング直後のようにとにかくタンパク質を素早く補給したいわけではないので、できることなら様々な栄養素が補給できるように工夫したいですよね […]

【栄養士監修】キヌアを使った簡単レシピ！筋トレやダイエットにおすすめな理由

2018年7月20日

食事と栄養

栄養価が高いキヌアですが、あまり馴染みがないため「調理方法がわからない」という方も多いと思います。この記事では、キヌアに含まれる栄養素、ダイエットや減量中におすすめな理由、管理栄養士考案簡単キヌアレシピなどをご紹介しております。

牛肉を使った簡単人気レシピ！筋トレやダイエット・減量中におすすめ

2018年7月5日

食事と栄養

牛肉の赤身の部位は、筋肉アップやダイエット中にとてもおすすめな食材です。この記事では、牛肉の嬉しい栄養について、詳しくご紹介します。管理栄養士おすすめ、牛肉の赤身を使った簡単レシピも参考にしてください。

カプサイシンの驚くべき6つの効能と副作用。摂取量の目安について

2018年6月22日

食事と栄養

みなさんは「カプサイシン」という成分にどのような働きがあるのかを知っていますか？この記事では、カプサイシンという成分について触れた後、カプサイシンの効果・効能、更には摂取量の目安について説明します。

オートミールは減量やダイエット中に効果絶大！簡単食事メニューも紹介

2018年6月19日

食事と栄養

「オートミール」という食材をご存知ですか？日本人にはあまり馴染みがないですよね！オートミールには、他の主食となるご飯やパンよりも、食物繊維、カルシウム、鉄分などの栄養がとても豊富に含まれているので、ダイエットや減量中 […]

栄養満点「卵」は筋力アップやダイエットにも効果的！簡単レシピを紹介

2018年6月14日

食事と栄養

「卵」は、ひなが成長するために必要な栄養がぎゅーっと詰まっているため、昔からほぼ完全な栄養食品と言われています！筋肉をつけたい人やダイエット中にも、良質なタンパク質を含む栄養満点な「卵」は強い味方になってくれます！価 […]

タンパク質を効率よく筋肉にするための栄養素とおすすめ簡単レシピ！

2018年6月3日

食事と栄養

タンパク質を多く含む食品を食べると、そのまま筋肉になると思っていませんか？実は、タンパク質は摂取しただけでは筋肉にならず、一度アミノ酸に分解されてから、筋肉に合成される必要があります。この記事ではタンパク質を効率的に筋肉にするために、積極的に一緒に摂取したい栄養素と管理栄養士が考案、簡単レシピを紹介しております。