バタフライとと聞くとみなさんは何を思い出しますか？ おそらくほとんどの人は水泳の泳ぎ方である「バタフライ」を思い出すでしょう。 中には蝶々を思い出す人もいるかもしれません。 今回この記事で紹介するのは筋トレの種目の1つで […]
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「胸のトレーニング」の記事一覧
チェストプレスで大胸筋を鍛える！正しいやり方と注意するポイント！
大胸筋を鍛える種目の1つにマシンを使ったチェストプレスという種目があります。 ジムに専用のマシンがおいてないとできない種目ではありますが、大胸筋をさらに刺激できる効果抜群の種目です。 チェストプレスは一見ベンチプレスとほ […]
ケーブルクロスオーバーで大胸筋を鍛える！正しいやり方とポイント！
ケーブルクロスオーバーはジムに行って、そのジムに専用のマシンがないとできない種目ですが、非常に効果的に胸へ刺激を入れることができる筋トレ種目になります。 ベンチプレスやインクラインベンチプレスだけでも胸は発達しますが、専 […]
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デクラインベンチプレスで大胸筋下部を鍛える！正しいやり方とポイント！
皆さんは、大胸筋下部の種目は取り入れていますか？ ボクは個人的にはあまり取り入れてないのですが、大胸筋下部を鍛える種目にデクラインベンチプレスという種目があります。 デクラインベンチプレスはベンチプレスのバリエーションの […]
片手腕立て伏せで筋トレ！正しいやり方や注意すべきポイント！
片手腕立て伏せをやったことはありますか？ 「両手でも辛い腕立て伏せを片手でやれるわけないだろ！」という声が聞こえてきそうですが、実は片手腕立て伏せはコツさえつかんでしまえばそれほどハードルの高いものではありません。 とは […]
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インクラインベンチプレスで大胸筋上部を鍛える！正しいやり方と注意点！
筋トレで大胸筋を鍛える際、皆さんはどんな種目を行いますか？ ベンチプレス？腕立て伏せ？ディップス？ どれもおすすめの胸の種目ですが、胸の上部や三角筋前部を鍛える種目の一つに、インクラインベンチプレスがあります。 胸の種目 […]
ディップスで効果的に大胸筋を鍛える！正しいやり方と注意すべきポイント
ディップスは大胸筋や、上腕三頭筋を鍛える種目として効果的な種目と言えます。 大胸筋を鍛えるのに、自宅では器具がないと、腕立て伏せとディップスくらいしかできません。 腕立て伏せって慣れてくると、すぐに３０回なんてできるよう […]
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ダンベルベンチプレスで大胸筋を鍛える！正しいやり方と注意すべきポイント
ある程度自宅などで腕立て伏せなど胸のトレーニングを行なっていくと物足りなくなってきます。というかなります。 なのである程度になったらダンベルとフラットベンチくらいは揃えたほうがいいと個人的には思っています。 自重でも悪く […]
ダンベルプルオーバーで胸の厚みを作る！正しいやり方と注意すべきポイント
胸の筋トレいうとほぼ、ベンチプレスとかダンベルプレスとかが有名なので、これらを行なっている人も多いと思います。 しっかり、効かすことができて、胸が発達しているならなんの問題もないのですが、実は、ベンチプレスが合わなかった […]
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ダンベルフライで大胸筋を仕上げる！正しいやり方と注意すべき5つのポイント
ダンベルフライとはダンベルを使って胸を大きく開いて大胸筋を鍛える筋トレ種目になります。 僕もホームトレーニングを行なっていた時から行なっている種目の一つです。 ダンベルとベンチ台があればできる種目なので自宅でも気軽に行う […]
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【厳選】大胸筋のトレーニングまとめ。おすすめの筋トレメニュー徹底紹介！
大胸筋を鍛えることで、正面から見た場合に厚い綺麗な胸板を手に入れることができ、男らしい逞しい身体を作ることができます。 ボディメイク・ダイエットにおいて、上半身は下半身に比べて、成果が目に見えやすく継続しやすいと言う点か […]
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大胸筋を鍛える！ダンベルを使ったオススメの種目4選とやり方
厚い、綺麗な胸板を手に入れたい！男性なら誰しもが1度は考えたことはあるかと思います。 夏にプールや海で自分の貧相な身体、だらし無い身体を見て悲しい気分になるのはもう卒業です。 ボディメイク・ダイエットにおいて、上半身は下 […]
大胸筋を刺激するインクラインダンベルベンチプレスのやり方と注意点
胸の上部や三角筋前部に効く種目の一つに、インクラインダンベルベンチプレスがあります。 このインクラインダンベルベンチプレスは、バーベルを使ったインクラインベンチプレスよりも、可動範囲が広がるためにバーベルよ […]
自重トレの王道の腕立て伏せのやり方と注意点
腕立て伏せといったら、筋トレを行なっていない人でも、一度はやったことがある種目ではないでしょうか？？ 今はわかりませんが、僕が子供の頃は中学校や高校の体育の授業では、よくやっていた経験があります。 &nbs; […]
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ベンチプレスを行うときの手の幅について
胸の筋トレでかかすことができない種目の一つにベンチプレスがあります。 ジムに通って最初に教えてもらう人も多いのではないでしょうか？？ 僕も胸の筋トレをやるときは必ずやるようにしている種目です。 そんなベンチプレスですが皆 […]
【筋トレ初心者必見】腕立て伏せができない場合の筋トレ方法
自宅トレや自重トレで腕立て伏せをやってる人も多いと思います。 しかし誰でも最初から腕立て伏せができるわけではありません。 そこで今回はそんなまだ腕立て伏せができないよという人のためにおすすめの筋トレを紹介します。
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ベンチプレスで大胸筋を鍛える!おすすめの効かせるコツとは
ジムに通うことができるなら、間違いなくベンチプレスは行なったほうがいいでしょう。 というかベンチプレスしかやらないと人もいるくらいです。 大胸筋といえば一番の盛り上がって、鍛えれば鍛えるほどかっこよくなります。 憧れです […]
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