筋トレをして、便秘になったことはありませんか？でも、それとはまったく逆に「便秘解消のトレーニング」も存在しています。 同じトレーニングで、便秘にも便秘解消にもなってしまうのでしょうか…？ 答えは、「一部のトレーニングは便 […]
「筋トレと健康」の記事一覧
ビーガン（ヴィーガン）は本当に健康？不健康な理由も考えてみた。
ビーガンをしているとよく、「健康的ですね〜！」と言われます。 はたしてそうでしょうか？ ネット上にはおそらく「ビーガン＝健康」という記事がありふれていますが、 僕はビーガンが健康だとは思いません。 今回はビーガンの僕が […]
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ヘルニアの予防・リハビリにおすすめの筋トレメニューと危険な種目とは
皆さんはヘルニアで悩んだことはありますか？ 重たい重量を扱う筋トレは間違ったやり方をしてしまうとヘルニアのように腰を痛めてしまうことがありますよね。 同時にヘルニアを予防、再発防止をするためにも筋トレはとても大切ですので […]
筋トレで認知症予防!!高齢者でもできるトレーニング３選
「そろそろ認知症の対策をしたい」 こう思っている高齢者の方や高齢化をお持ちの家族の方などたくさんいるでしょう。 今日本では約２００万人以上の方が認知症を発症していると言われています。 恐らくこれから高齢化社会にで高齢化し […]
筋肉がピクピク？痙攣する4つの原因と5つの対処法
筋トレをしていていきなり「ピクピク」という痙攣に襲われた経験はないでしょうか？ 自分で動かしているつもりではないのに、勝手に筋肉が動いてしまう。 経験がある人ならわかると思いますが、少し気持ち悪いですよね？ それが2〜3 […]
あなたは大丈夫？女性が肥満になりやすい４つの理由とは？
「また下腹にお肉が増えてしまった！」 「４０代頃から体重が増えてしまった」 という女性も多いのではないでしょうか？ 実は女性は男性とは違い、元々脂肪が多くついてしまう生き物なのです。 男性は男性らしい体型で、女性は女性ら […]
えっ!?禁煙で太る?禁煙と肥満の関係について
健康的な体を目指すのであれば、禁煙をしたほうがいいのは誰しもがわかっていることです。 僕も6年間ずっと喫煙していましたが、健康によくないことは勿論のこと筋トレをするのにもなんのメリットもなかったので、禁煙をしました。 僕 […]
筋トレで頭痛？労作性頭痛になる原因と３つの対策法とは
筋トレや運動などで特定の動きでおきる頭痛を「労作性頭痛」といいます。そこで今回は労作性頭痛になってしまう原因と３つの対策法について書いていきます。 よく重い荷物を持った時や、激しい運動をした時に頭痛になることってありませんか？あれが労作性頭痛と呼ばれている頭痛です。
筋トレで熱中症にならないために大事な対策や予防とは
まだ本州では梅雨明けもしていないのに、気温が３９度を超えた地域もあったみたいで、本当にここ近年は異常気象といってもいいくらい年々暑さが増していってるように感じます。 こんな暑い時に気をつけたいのが熱中症です。 特に高齢者 […]
腸内フローラを改善!今話題に上がっている驚くべき特徴とは
今なにかと少し話題に上がっているのが 「腸内フローラ」 と呼ばれる言葉です。 ここ最近テレビやニュースなどで取り上げられているので、言葉だけでもきいたことがあるという人も中にはいるのではないでしょうか？？ そこで今回はこ […]
筋トレにも関係があるスポーツでよく耳にするドーピングとは
よくオリンピックなどで「ドーピング検査」なんて言葉を聞いたことはないでしょうか？？ 最初に言っておくとドーピングはしてはいけないものです。 それはなんのスポーツを行なっていてもです。 しかし今でも多くのアスリートなどがド […]
筋トレで糖尿病のリスクを下がる?今から始めるべき理由とは
糖尿病の疑いがある人の割合は、成人で約5人に1人の割合で疑いがあるそうです。 今では中高年以外でも若い人でも、かかっている人も多いと言われています。 それは遺伝的なことももちろんありますが、それ以上に普段の生活習慣が問題 […]
筋トレや運動はうつ病の人に効果があると言われる理由とは
筋トレや運動を行うと肉体だけではなく、 精神的にもリフレッシュになるので、 うつ病気味の人やうつ病の人には、 運動や筋トレを行うことが効果的だと言われています。 そこで今回はうつ病の人にこそ、 運動や筋トレをしてほしい理 […]
筋トレをしてもしっかり健康診断を受けるべき理由
自分は筋トレをしているから、健康だろとか思っている人も中にはいると思います。 しかし実はそれは見た目だけで、実は体の中はどうなっているかわかりません。 なので筋トレや普段から積極的に体を動かしている人でも、一年に一回は健 […]
筋トレやダイエットで間食をすることがオススメのわけ
ダイエットなどをしていると間食なんて考えられないと、思い全然摂らない人もいます。 それが逆にストレスになってしまい、 結局ダイエットが長続きしないなんてことはよく耳にします。 なんといってもダイエットの一番の悩みは 、 […]
運動と食事で内臓脂肪を効率よく落とす方法
内臓脂肪は男性と女性でいえば男性の方が付きやすい脂肪です。 若い時はそんなに内臓脂肪の数値も上がらずに気にしていなかった人も、 年齢があがるにつれて徐々に、内臓脂肪の数値が上がってきてしまった、という人も多くいると思いま […]
インフルエンザや風邪にならないための免疫力アップの食べ物
冬の今の時期になると、 インフルエンザや風邪が流行って、 しっかりとした食生活や免疫力をあげないと、 すぐに風邪になってしまいます。 かくいう僕も最近風邪を引いてしまい、 ダウンしていたのですが、 その時に […]
健康に効果があるラジオ体操をしてみませんか
ラジオ体操と聞くと大体の人が、 夏休みの朝のラジオ体操を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？？ でも実際に今一から行なってちゃんと出来る人ってどれくらいますか？ 多分８割の人はできないと思います。 そ […]
筋トレをする人ほど気付いてほしい腸内環境の重要性
筋トレをしている人は筋トレをいていない人よりも、多くのタンパク質を意識して摂取している人が多いと思います。 それは間違いではないし、筋肉にはタンパク質を欠かすことはできません。 しかしその分しっかりと野菜なども多く取り満 […]
