腹筋の筋トレの種目といってもたくさんあります。 特にクランチは腹筋の種目の中でもかなりメジャーな種目の一つでしょう。 クランチとは腹筋運動の一種ですが、世間一般で言われている腹筋運動とはちょっと違います。 世間一般で言わ […]
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筋トレ初心者が腹筋の基本のクランチを覚えるべき理由とおすすめのやり方
「腹筋トレーニング」の記事一覧
腹筋ローラーは自宅トレ必須のアイテム！効果がある2つのやり方
腹筋ローラーという道具を筋トレを行なっている人なら、一度は聞いたことがあると思います。 それくらい有名な腹筋ローラーですが、腹筋ローラーは活用の仕方によっては、かなり腹筋を追い込むことができる道具になっています。 勿論、 […]
【最新版】腹筋を最短で割るためにおすすめのプログラム特集！
厚い胸板、広い肩幅、盛り上がった力こぶ、逞しい下半身。。。 筋トレの目標は人それぞれですが、その中でも特に人気があるのが「割れた腹筋」です。 たとえ自分は割れた腹筋を目指していなくとも、身体を鍛えている事を言うと「腹筋見 […]
ダンベルサイドベントで脇腹を鍛える！やり方と注意点したいポイント！
皆さんは脇腹の種目は筋トレメニューに組み込んでいるでしょうか？ 体重が増えてくるとお腹まわりでも、脇腹に肉が多くついてしまう人もいると思います。 またせっかく腹筋が割れていても、この脇腹が引き締まってないと、 なんだかバ […]
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ジャックナイフの正しいやり方と注意すべきポイント！【腹筋の筋トレ】
ジャックナイフと聞くとほとんどの人が折り畳み式のナイフのことを思い浮かべる人がほとんどかもしれません。 または、人によっては後輪を浮かしたバイクのこと思い浮かべる人もいるかも。 しかし、実は筋トレの中にもジャックナイフと […]
ハンギングレッグレイズで腹筋を強化！正しいやり方と注意するポイント！
ハンギングレッグレイズと言う名前を聞いたことあるでしょうか？ 「レッグ」と付くので脚のトレーニングと思いきや実は腹筋を鍛えるトレーニングになります。 非常に腹筋に負荷が強く入る筋トレ種目なので、腹筋を効果的に鍛えたいとい […]
ケーブルクランチの正しいやり方と5つの注意点！【腹筋の筋トレ】
ケーブルクランチはやっている人も少ないのですが、実はクランチ以上に腹筋に効果のある種目です。 では、なぜやっている人が少ないのでしょうか？ 実は見よう見まねでやっても全然お腹に効いている気がしないからなのです。 ポイント […]
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レッグツイストの正しいやり方とポイント。器具なしで脇腹を鍛える！
レッグツイストはわき腹を鍛えることができる種目の1つです。 レッグツイストをやっている人はあまり多くはないと思いますが、器具なしで自宅でも簡単にできるトレーニングなので、覚えておいて損はありません。 やり方も簡単でテレビ […]
Vシットで腹筋を鍛える！正しいやり方と注意すべき6つのポイント
腹筋頑張っていますか？ 実は裸の姿で最初に目が行く筋肉って実は腹筋なんだそうです。 それだけ腹筋というのインパクトが大きく部位ですからね。 そんなかっこいい腹筋を手にいれるために、日々筋トレや腹筋を頑張っている人に、オス […]
王道のシットアップで腹筋を鍛える！正しいやり方と注意すべきポイント！
シットアップといえば誰もが一度は行なったことがある種目だと思います。 あの体育の体力測定などによく使われる腹筋の種目です。 大体できる人で1秒に1回できるくらいが普通ではなかったでしょうか？懐かしい。 そんなシットアップ […]
ニートゥチェストで下腹部を鍛える！正しいやり方と注意すべき6つのポイント
腹筋でも特に腹直筋の下腹部にメインに鍛えることができる種目の一つに、ニートゥチェストという種目があります。 中々ジムなどにいくと行なっている人がいなくて、少しマイナーなイメージの種目ですが、今まで筋トレをしたことのない人 […]
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【厳選】腹筋トレーニングまとめ。自宅でも手軽にできる筋トレ種目10選
身体のどこが気になるかと聞かれると多くの人が答えるのが腹筋。腹筋を割りたい、シックスパックに憧れる方も多いと思います。 見た目はもちろんのこと身体を曲げる・捻るなどの動作や、正しい姿勢を維持すること内臓を守る役割、呼吸の […]
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女性が腹筋を割るための筋トレ方法や食事とは？
女性でも筋トレをしていれば腹筋を割ってみたいという人もいるのではないでしょうか？しかし中々女性で腹筋が割れている人いませんよね？ そこで今回は女性が腹筋を割るときの筋トレ方法や食事で気をつけることについて書いていきます。
「シックスパックビルダー」６週間の腹筋集中プログラムレビュー
皆さんの質問の中で「シックスパックビルダーってどうなんですか？」って質問を多くいただきます。それくらい腹筋を本気で割りたいと思っている人が多いのだなって改めて思います。 僕自身もシックスバックビルダーは以前 […]
バランスボールを使って効果的に腹筋を鍛える方法
体幹などを鍛えたりするときにバランスボールを使っているという人もいると思います。 しかし、一度購入してからそのバランスボールをしっかりと活用できていないという人も多いのではないでしょうか？ バ […]
腹筋に高負荷がかかるドラゴンフラッグのやり方と注意点
腹筋の種目の中でも高負荷の種目といえばドラゴンフラッグという種目です。 このドラゴンフラッグはあのボクシング映画の「ロッキー」の主人公であるシルベスター・スタローンが実際に映画の中で行なっていたものです。 このドラゴンフ […]
レッグレイズで腹筋の下腹部を鍛える！おすすめのやり方と注意すべき4つポイント
腹筋の下腹を鍛えるならまずこのレッグレイズは欠かせないでしょう。 というくらい腹筋の下腹部を鍛える種目では有名な種目の一つです。 レッグレイズは名前の通り足を上げる筋トレ種目になりますが、足を上げることによって鍛えるター […]
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