冬の果物といえばりんごを思い出す人も多いと思います。 僕も今の時期はよく知り合いの果樹農家さんからたくさんのおいしいりんごをいただき、2日に一個は食べています。 実はこのりんごは果物の中でも特に筋肉作りや減量の役にたって […]
「食事と栄養」の記事一覧（3 / 3ページ目）
本当に体に悪い食べ物と飲み物とは
僕は筋トレも好きで行なっていますが、 健康にも人よりは気を使っています。そ んなときに気になることといえば食べ物にです。 これは誰にでも考えてほしいことで、 たまに摂取するくらいならいいと思いますが、 あま […]
筋肉を作るためのタンパク質の摂取量はどれくらい必要なのか
タンパク質の摂取は筋トレを行なっている人であれば非常に重要なことです。 筋肉を作る以外にもタンパク質は、どんどん体内で使われていきます。 なのでタンパク質の摂取は筋肉を作るには切っても切れない関係のですが、 タンパク質の […]
筋肉をつけるためにオススメの食材や食品〜タンパク質編〜
筋肉をつけるためには十分な栄養も必要となります。 その中でもタンパク質は筋肉の三大栄養素の一つです。 筋トレをしていてタンパク質を摂らないことは、体にとって一つの害です。 タンパク質無摂取罪（こんな罪名はありません） で […]
筋肉にはビタミンとミネラルも大事
よく筋肉をつくる大事な栄養と聞くと炭水化物、タンパク質、脂質の3つがあげられて、特にプロテインなどのタンパク質がすごく重要視されています。 なのでビタミンやミネラルって、そこまで筋肉に関係ないと思っている人 […]
筋トレやダイエットで成功する食事戦略!メニューの重要性とは
ダイエットを目的で筋トレをしている方も多いと思いますが、 間違った方法の食事はしてないでしょうか？？ ダイエットにしても筋トレをすることにしても食事というの非常に重要です。 ダイエットで食事管理というのは、きろうとしても […]
