ダイエットを成功させるためにサプリメントを摂取したことはありますか？ ここ近年よくサプリメントのCMとかでも耳にするのが、カルニチンというサプリメントです。 元々日本では医薬品として扱っていたものでしたが、最近になってサ […]
「筋トレ基本知識」の記事一覧（2 / 8ページ目）
筋トレの超回復は嘘・本当？正しい超回復の仕組みと筋肥大のメカニズム
筋トレをしているひとなら誰もがご存知の超回復理論。 筋トレ後、疲労により破壊された筋繊維を身体は治そうとしますが、勢い余って筋繊維が元通りどころか肥大するという現象です。 これの繰り返しにより筋肉は大きくなり、それと比例 […]
細マッチョになるための食事戦略！手軽なおすすめ食事メニューを紹介！
細マッチョになるためには食事管理が非常に重要です。 よく肉体改造のプロであるボディビルダーの方も筋トレよりも食事の方が大事だと、口を揃えていうくらいですからね。 ぶっちゃけ体作りをする時に食事を考えないでやるのは非効率す […]
細マッチョになるために必要な知識＆オススメの筋トレメニューを厳選！
女子に人気の体型と言えばやはり「細マッチョ」でしょう。 といってもそんなに簡単に、細マッチョになることができるかというとそんなに簡単になれません。 体質によっては筋肉質で、少し減量すれば腹筋とかが割れて細マッチョになれる […]
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50代から筋トレを始める人へ。注意点と効果的なメニュー5選
50代からでも筋トレはした方がいいですか？ このサイトの読者さんから、頂いた質問です。 このサイトは、20代～30代の方が多いのですが、50代や60代でも見てくださる方もいるみたいで、このような質問や意見などを貰うことが […]
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筋トレ初心者が3ヶ月で筋肉を成長させる為に大事なことまとめ
筋トレ初心者は筋肉が付きやすい。 よくネット上や雑誌でみるフレーズですが、本当に初心者は筋肉が付きやすいのでしょうか？ 特に3ヶ月もやればそれなりに筋肉がつくと言われていますが、個人的には3ヶ月程度では大きく筋肉をつける […]
ジムに数年通ってわかった本当のメリット・デメリットを紹介
筋トレをするためにジムに通う。 あまりジムに馴染みのない人であれば、お金が勿体無いと思っちゃうかもしれません。 結構なお金がかかりますし。 しかし、筋トレをやっている人なら、ジムに通うその気持ちわかるはずです。 僕自身も […]
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筋トレはバストアップに効果あり？垂れない胸作りに挑戦！
女性の悩みの一つに 「年齢による胸の垂み」 「胸が小さい」 という胸に関する悩みを、よく耳にすることがあります。 僕の女性の友達でも、昔から胸が小さいことに、悩んでいた女性も多くいました。 やっぱりそれだけ、女性にとって […]
筋トレで手首を痛めてしまう３つの原因と予防法
筋トレで怪我をしなことは私生活に悪影響しか残さないので、普段からしっかりと予防していくことが大事です。 今回はそんな怪我の中でも、筋トレでよく怪我しやすい手首を痛めないために大事なことについて書いていきます。
レスパスの口コミ・評判まとめ。メリットとデメリットを検証
筋トレやジョギングなどのエアロビクス系にも飽きたとか苦手だという人にオススメなのが、空いている時間に、場所を問わずに、好きな回数できてレッスン通い放題の今女性に人気のLespas（レスパス）というフィットネスサービスなのです。
筋トレに精神論や根性論などの思考は必要なのか？
僕は精神論や根性論というと、昔テレビや漫画でやっていた、巨人の星という野球漫画を思い出すのですが（全然世代ではありませんが、借りてきて見ていました）あれこそが精神論や根性論だと思います。 巨人の星を見たことがない人は、わ […]
筋トレのモチベーションが上がるオススメ漫画６選
私生活が忙しくなったり、思うように筋肉がつかなかったりすると、筋トレを行うモチベーションが下がることってありますよね？そんな時ってあなたはどうしていますか？僕はモチベーションが下がった時は、漫画をよく読んだりしています。そんな漫画好きな僕が選んだ筋トレのモチベーションを上げてくれる漫画を紹介します。
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筋トレで筋肉を成長させるには休養が大事な理由とは
筋トレでしっかりと筋肉をつけたいとか、ダイエットで成功したいと考えているのであれば、トレーニング、食事管理、休養の３つをしっかりと管理することは欠かすことができません。 トレーニングのみを、頑張っていても食事管理ができて […]
モテる！テストステロンを増やすためするべき10個の方法
筋トレを行なっている人なら 「テストステロン」 という言葉を聞いたことがある人が多いと思います。 いわゆる男性ホルモンの一つなのですが、このテストステロンを増やすことができれば、男性にとってうれしい様々な効果を、もたらし […]
筋トレのやり過ぎ？長時間行うことでのメリットとデメリット
あなたは１日どれくらい筋トレに時間をかけていますか？ ５分？３０分？１時間？２時間？ 人によって様々だと思います。 僕は長くても、１時間半くらいで終わることが多いですが、ジムにいる人では、２〜３時間くらいやっている人も当 […]
筋トレで目的別の効果的な負荷とセット数まとめ
筋トレを行う理由は人それぞれあるでしょう。 ただ純粋に筋力をつけたい人もいれば、スポーツのために筋トレを行なっている人もいます。 このように目的の違いによって、筋トレではセット数やレップ数などが変わってきます。 スポーツ […]
筋トレではインプットよりもアウトプットが大事な理由
今まで全く筋トレをしてこなかった人は、なにも筋トレに対しての知識がないので、ある程度勉強しながら筋トレを行なって行かなければなりません。 各部位のトレーニング方法は勿論ですが、しっかりと筋肉をつけていきたいのであれば、栄 […]
ジムに通っても筋トレやダイエットの効果がでない人の４つの共通点
今年こそ痩せる！ 今年こそ痩せて理想の体型を手に入れる！ こんな目標をもってジムに通うことをにしたという人も、多いのではないでしょうか？ ジムに通う目的は人それぞれです。 筋トレをして筋肉をつけて、夏にドヤ顔をしたい人も […]
高齢者も絶対に筋トレをやるべき。効果ある３つ理由とは？
高齢者が筋トレをするというイメージを、あまり持っていない人もいるでしょう。 少し前なら、筋トレなどの危険なことは辞めてくださいと、言われていました。 確かに高齢者にとって、激しい筋トレは若い人が行う筋トレよりも、リスクを […]
プライベートジムの返金保証について考えること
ここ最近はマンツーマンで行うプライベートジムが流行っています。 特に都心部では連日空きがなしで、予約待ちになっているプライベートジムも多くあります。 僕も以前取材でおじゃまさせて頂いた、東京にあるプライベートジムではもう […]
