これから夏に向けて男性なら体を絞って海で体を魅せつけてやりたいなんて思っている人も多いと思います。
その中でもまず目指すのが細マッチョでしょう。
細マッチョといってもただ痩せていて、腹筋が少し割れているのがわかる程度で、細マッチョと思っている人もいれば、ボディビルまではいかないけど、ある程度筋肉量があるのが細マッチョだと思っている人もいます。
そこで今回は細マッチョを目指している人でよくある勘違いについて書いていきます。
細マッチョとは
まず細マッチョはいくら細マッチョといっても、マッチョがついているので、ある程度の筋肉がついている体を僕は細マッチョとよんでいます。
よく腹筋が割れているだけで細マッチョといっている人がいますが、少し腹筋を行なって体脂肪を減らすことができれば腹筋は割れてみえます。
というか腹筋はすでに割れているので、体脂肪を減らせば誰でも腹筋を割れてみせることができます。そこしかみない人が多いです。
確かに体脂肪を減らすことは簡単ではありませんが、それだけで細マッチョとは僕は言わないと思います。
あくまでボディビルダーよりは筋肉がないかもしれないけど、全身にある程度の筋肉があって初めて細マッチョのことを指すのだと思っています。
筋トレもしないで細マッチョを目指すということは不可能だと思います。
食事制限だけでは細マッチョになれない
よくある質問で
「細マッチョになるにはサプリメントはなにがいいですか？？」
「食事だけで細マッチョになれますか？？」
という質問をもらうことがあります。
確かに細マッチョになるには、体脂肪を10％以下にしないとよりカットでる体型にはならないので、ある程度の食事制限などをしていかないといけません。
しかし、その前にしっかりと筋トレをしていることが条件になります
食事制限だけで、細マッチョにになれるわけはありません。
ここを勘違いしている人が多いのです。
あくまで筋トレをしっかりやってそれで、食事管理はどうすればいいのかを考えるのはいいですが、順番が逆の人がいるのできをつけるようにしましょう。
細マッチョになるのもの大変
人によってはどの程度が細マッチョと呼ぶのか、感覚の違いのはあると思いますが、細マッチョになるのだって太っている人からすればかなり大変なことです。
ある程度痩せているのなら、体脂肪を落とすくらいで腹筋は割れてみえるので、もしかしたら早いかもしれませんが、体脂肪が20％もある人なら体脂肪を落とすだけでも大変です。
それに筋肉がないとほんとヒョロヒョロの体になってしまうので、かえって見栄えは悪くなってします。
細マッチョよくある勘違いのまとめ
細マッチョになりたくて、
ずっと有酸素運動しかしていない人などをたまに見かけますが、
あれも間違っています。
まずあくまで有酸素運動は体重を落とすためや、
体脂肪を落とすためには有効な運動です。
しかし有酸素運動で筋肉はほぼつかないといってもいいでしょう。
これもよくある勘違いです。
痩せる＝細マッチョではありません。
これから細マッチョを目指す人はここをしっかりと理解してください。
一度僕も経験していますが、
本当に有酸素運動だけでは細マッチョになれません。
マッチョとは程遠いです。
やはり筋トレが必要です。
細マッチョをこれから目指す人すこし参考にしてみてください。
では今回はこれで＾＾
