体型維持やダイエットなどは、女性にとって、無くなる事のない課題と言えるかもしれません。
食事制限や置き換えダイエット、過酷な運動など、つらいきついダイエットに励むけれど、失敗してしまう。
一時的に成功しても、普段の生活に戻るとリバウンド、といった経験がある方は多いのではないでしょうか？
私の嫁さんもいつも失敗していますけどね。←挫折。
本来ならダイエットに成功して、それをキープする事がまさに理想。
ただ、リバウンドなどをする人の原因としては筋肉が全くついていないというのが1つあります。
理想のボディメイクをキープするためには、実はある程度の筋肉が必要なんですよね。
そんな筋肉を効率よくつけくれるのが「ボディメイクプログラムHMB」というサプリメントです。
ここではそんなボディメイクプログラムHMBについて詳しく解説していきます。
- ダイエットにいつも失敗する
- メリハリのあるボディがほしい
- 彼氏を作りたい
- 自分に自信がほしい
- 夏までにスリムになりたい
と感じている人にはピッタリのサプリメント。
ちなみに今なら初回500円で試せるお得なキャンペーンなども行っているので始めるなら今がチャンスだね。
目次
ボディメイクプログラムHMBの口コミ
まずは、皆さん気になる口コミから紹介していきます。
口コミと言っても良い口コミだけを紹介してもこいつ胡散臭いやんって思う人もいると思うので、良くなかった口コミも合わせて紹介します。
ではまずは良い口コミから。。
良い口コミ
ペンネーム：アイリーさん 年齢：27歳女性
私の場合、腹筋がすごくいい感じについてきて、おかげさまでウエスト周りがめちゃくちゃキレイなラインになりましたよ！
ペンネーム：なおみさん 年齢：35歳女性
2週間過ぎた位から体重が少しづつ減り、筋肉も少しついた感じで、痩せても体力が落ちるという事がなくとても体が軽くスッキリとしてきました。
ペンネーム：ゆいなさん 年齢：29歳女性
試してみた感想は味が美味しく飲みやすい！です。効果は…家の中でのちょっとした運動(階段登り)も筋肉に変わった気がします。体重は大きく減ってはいないものの見た目がシュッとしてきました。効果には満足しています。
ペンネーム：ようこさん 年齢：30歳女性
ジムで鍛えていてもそれほど感じなかった腹筋や二の腕などが、引き締まってきたように感じます。メリハリがついてきたと感じています。
ペンネーム：ぷくまるこさん 年齢：36歳女性
飲み始めてからは、今までと同じ運動をしていても、贅肉の落ち方が格段に変わりました。贅肉が落ち始めたと思ったら薄っすらと筋肉も付き始めて、とても綺麗な体の絞り方が出来ていて気持ちが良いです。
良くなかった口コミ
ペンネーム：hiroさん 年齢：27歳女性
サプリを飲むタイミング、食事などに気をつけたのですが、私にはあまり効果はなかったです。友達は効果があると言っていましたが。。。
ペンネーム：AMさん 年齢：52歳女性
即効性が無いので、飲み始めて3ヶ月くらいしないと効果が現れない点が残念です。
SNSの口コミ
最近では徐々に使っている人も増えて、人気があるのかインスタでも見るようになりました。
これから夏に向けてますます利用する人が増えそうですね！
実際にボクがアンケートをして集めた口コミとSNS上の評判を見てもそれなりに効果を実感している人が数多くいました。
ただ、個人的にはあまり口コミは参考にしすぎない方が良いと思っています。
それは、効果は人によって全く違うからです。
サプリメントなどの健康食品は体に取り入れるものなので特にです。
あくまでもサプリは栄養補助食品なので、1週間くらいですぐに効果がでる人もいれば、ずっと効果がない人もいます。
ただ、それで口コミをみて「効果がない人もいるんだー」と思ってしまい購入を辞めてしまう人もいますが、勿体無い。
もしかしたら自分に合っていたサプリだった可能性も十分あるわけです。
なのでぶっちゃけ使ってみないと効果なんてわからん。ってことです。
参考程度にするのは、もちろんいいんですが、購入の決め手を効果がない口コミだけに頼るのは辞めてくださいね。
買って後悔するより、買わなくて後悔する方が記憶に残りますから。
それにボディメイクプログラムHMBなら、現在初月500円で試せるキャンペーンも行っていますので、試しやすいですよ。
ダイエットで太る原因
とにかく成果を出したくてきつい食事制限や置き換えダイエットをすることで一時的に体重は落ちるものの失敗。
停滞期がくると心が折れて中止してしまい、元の体重よりもさらにリバウンドをしてしまう。
お気に入りのトレーニンググッズを奮発して購入して、いざジムやランニングを始めても、忙しさや疲れを理由に続かずにすぐにやめてしまう。
そんな経験、あなたも一度はあるのではないでしょうか？
ただ、そういった体重を落とすだけの無理なダイエットが、返って太りやすい体作りの原因になっている可能性があります。
ダイエットは体重ではない
ダイエットというと、皆さん主に体重ばかり気にしていませんか？
体重を落とすことはもちろん大切ですが、スタイルがいいからって「私体重〇〇kgなんです。」なんて人にいう訳じゃありませんよね。
つまり、「あの人スタイルいいね」「かっこいい体型だね」って思われる事が大切です。
実際、以前知り合ったダンサーさんがいたのですが、身長は156cm位と小柄だったのですが、腹筋や足、腕など、どこも引き締まっていて、かっこよくてスタイル抜群。
もちろん、どんな洋服もかっこよく着こなしていて、めちゃくちゃ細いのだけど、しっかりしていて、まさに憧れのスタイルでした。
その方と、ダイエットやスタイルの話をしていた時、「嫁が体重を気にする・・・」なんて話していたら、
「体重なんて関係ないよ。筋肉は重いから、痩せてても筋肉があれば体重は重くなるし。実際私52kg位あるよ。」
と言われて、衝撃を受けました。
明らかに私の嫁さんよりも細く、スタイルとてもよく見えるのに、嫁さんよりも身長が低くて、体重が重いなんて。。。
すぐに嫁にいいましたよね笑
その時に、どんなに体重を落としても、
- 筋力がなくてダランと下がったお尻
- プラーンとぶらさがった二の
- パンツの上にはみ出てくるお腹や腰回りの肉
といった体型では意味がないのだと改めて痛感しました。
そしてそのダンサーの方に何か筋肉の為に摂取しているサプリとかありますか？オススメは？
と聞いたところ摂取していたのがボディメイクプログラムHMBだったのです。
ボディメイクプログラムHMBとは
ボディメイクプログラムHMBとは、今筋トレ業界で話題のHMBが配合されたサプリメント。
置き換えダイエットや辛い運動をするのではなく、無理なく日常生活の運動を通して、効率的に筋力をつけキープする事で、痩せやすく、メリハリあるボディに導こうというサプリです。
階段の上り下り、つま先立、ちょっとした荷物を運ぶなど、日常的に行う運動ですが、こういった何気ない運動にも筋肉は使われています。
ジムなど本格的な運動をする時間がなくても、こういった日常の運動で筋力アップが出来たら、無理なくダイエットやスタイルキープに繋がるはずです。
まさにこのポイントに焦点を当てたのが、「ボディメイクプログラムHMB」というサプリなわけです。
筋力アップに効果的な成分をバランスよく配合
ボディメイクプログラムHMBには、HMBを筆頭に
- BCAA
- グルタミン
- L-カルニチン
- コレウスフォルコリ
などの筋肉・筋力アップに欠かせない成分がたくさん配合されています。
そんな魔法のような成分を少し紹介していきますね。
ちなみにすべて日本製です。
HMBは筋肉を増やす働き
HMBとは、筋肉を増やす働きを促進して、さらに痩せにくくしてくれる働きがある成分です。
女性の間でも今は肉食女子などが流行っていて、肉をたくさん食べる人もいますよね？
その肉に含まれているのがタンパク質ですが、タンパク質が体内に入るとこのように分解されていきます。
タンパク質→分解→ペプチド→分解→アミノ酸 ロイシン→分解→HMB
このようにして生まれる成分がHMBです。
元々はタンパク質から生まれる成分なので、肉やプロテインを飲む事で摂取も可能なのですが、実はHMBはロイシンからたったの5％しか生み出されません。
HMBは1日に約3g摂取が必要とされますが、この3gのHMBを合成する為には、ロイシンが約60g必要となります。
このロイシン60gを摂取するには、プロテインを約20杯飲まなければいけないんですね。
毎日20杯は数回に分けたって辛いですし、何より余分なカロリーオーバーで、逆に太ってしまう可能性もあります。
なので、分解や代謝を遠巻きに待つよりも、ボディメイクプログラムHMBなどで直接摂取するほうが効率よく筋肉にアプローチできるということになります。。
BCAAは筋肉を分解を抑制
BCAAとは必須アミノ酸である、
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
の3つアミノ酸の総称です。
BCAAは、筋肉を作る時にエネルギーのような役割をしてくれる重要な栄養素なのですが、BCAAが不足すると、代わりに筋タンパク質を分解してしまいます。
筋タンパク質は激しい運動中に分解されてしまう為、BCAAが不足してしまうと、結果的に筋肉が分解されてしまいます。
その為、激しい運動などをする際はBCAAを補う事で、エネルギーを補給され、せっかくつけた筋肉の分解される量を抑制してくれるというわけです。
グルタミン
グルタミンもアミノ酸の一種で、体内で合成できるのですが、あらゆる組織や器官にとって重要な役割がある為、必要量がとても多くなる成分です。
体内で合成はできるのですが、どうしても不足しがちになってしまう為、意識的に摂取した方がいい成分です。
体がダメージを受けた時に、修復に必要不可欠であり、グルタミンが多い事で、ダメージを抑制できるとも言えます。
グルタミンは、筋肉を強くしたり、筋肉疲労や筋肉痛を軽くしてくれる物質の分泌を促進する働きもあります。
L-カルニチン
L-カルニチンは、脂肪をエネルギーとして燃焼します。
脂肪燃焼が効率よく行われるので、脂肪が付きにくい体になります。
フォースコリー
コレウスフォルコリという植物の成分から作られたもので、脂肪燃焼効果があります。
運動することで、さらに効果がアップします。
ボディメイクプログラムHMBの副作用
ボディメイクプログラムHMBのメイン成分であるHMBは、たまに肝機能や腎機能の低下を招くことがあるみたいです。
でも、これはあくまでメーカーが推奨している摂取量を超えた「過剰な摂取を続けた」場合。
しっかりと容量を守れば基本的に副作用がでることはありません。
もし、副作用が頻繁にでるならそんなサプリはここに存在していないでしょう。
今はネット社会なのですぐに口コミやメディアで刺されてしまいますから。
それに、元々体内で作り出される成分や自然界に存在する成分なので、
- 過剰摂取せず用法・用量を守る
- アレルギーの確認をする
この2つを守れば副作用の心配はほとんどないです。
ボディメイクプログラムHMBを摂取するタイミング
ボディメイクプログラムHMBを摂取するタイミングですが、決まっているわけではないです。
ただ、悩む人もいると思うので、個人的に意見を。
トレーニングや軽い運動を行っているのであれば
- トレーニング前に4粒
- トレーニング後に4粒
このような飲み方をすると素早く筋肉にアプローチすることができるので、効率よく体内に吸収されるはずです。
公式ページでもその飲み方をオススメしています。
トレーニングをしない日は、自分が忘れない時間帯に飲めば問題ありませんが、どうせなら
- 1日の始まりである朝→4粒
- 成長ホルモンが出やすい睡眠の前→4粒
こんな感じで摂取すれば問題ないかと。
結局、摂取するタイミングというよりは毎日継続をして続けて飲むということが1番大事ですからね。
しっかりと摂取できているならぶっちゃけいつでもいいです。
ボディメイクプログラムHMBの摂取量や飲み方
ボディメイクプログラムHMBは1日に4～8粒目安です。
摂取量に幅があるのは自分がどれくらいの期間で理想の体型になりたいかでかわるからです。
- 集中してがっつりメリハリボディを目指したい人→8粒
- とりあえず気軽にメリハリボディを目指したい人→4粒
今年こそ本気でメリハリボディがほしいなら8粒でそれなりの運動やトレーニングをした方がいいですし、
とりあえずちょっとでもメリハリボディに慣れればと思うなら4粒で試すのもありです。
特に決まりはないので、上限の8粒を超えなければ問題はないかと。
それと飲み方に関しては基本的に水で飲むようにしてくださいね。
ボディメイクプログラムHMBにオススメの運動
筋力アップは基礎代謝を上げ、太りにくい体作りをして、スタイルキープに効果的である事はわかった。でも筋力アップはどうしたらよいかが問題。
痩せたくてジムもランニングも始めたけど、続かなかった人の場合だと、筋肉アップなんて無理と思いますよね。
ただ、それって考え方少し間違っているだけかもしれません。
筋肉アップと聞くとハードな筋肉トレーニングをしないといけない！と思いがちですが、美しいボディラインを保つ位に必要な筋肉に実はそんなハードな運動は必要ありません。
普段の生活で行っている運動に、ちょっと＋するだけでも十分効果があります。
もちろん、がっつりやった方がいいのはいいんですけどね。
→ダイエットする女性にオススメの自宅でできる筋トレメニュー１２選
流石にキツイという方も多いですよね？
そんな人は普段の生活から少しづつ運動を取り入れるのがオススメです。
例えば、
ブリッジ
[youtube id=”rXAbcneAr3I” align=”center” maxwidth=”670″]
仰向けに横になって腕を床につけ、膝を折り曲げてお尻を持ち上げた姿勢を10秒キープすれば、お尻に効果があります。
レッグレイズ
[youtube id=”JB2oyawG9KI” align=”center” maxwidth=”670″]
また仰向けに横になり、腕を床につけて、足を上げ、床につくかにぎりぎりまで下げるといった動作をゆっくり繰り返します。
これは私の嫁さんにもやらせていますが、腹筋にかなり効きます。
辛くなったらやめるといった感じでテレビを見ながらできるので、お風呂上りなどにマイペースで行なえます。
プランク
[youtube id=”MHQmRINu4jU” align=”center” maxwidth=”670″]
もう一つオススメなのが、肘をついて足を伸ばすプランク。
腹筋、背筋など体幹が鍛えられるのでかなりおすすめ。
時間を長くすればするほどキツくなるので、最初は10秒からでも十分。
上記の運動でもキツイという人は、
- エスカレーターを階段にする
- 近所のコンビニまでを車でなく徒歩
- 朝のラジオ体操
など、ちょっとした普段の生活の運動を少し意識的に変えてみるだけでも、メリハリボディに近づき、ボディメイクプログラムHMBと併用すればより効果的です。
「きつい辛い」ではなく「気持ちいいなぁ、なんとなく効いている気がする」位の運動でも全然効果は期待できますからね。
なにもよりも継続していくのが1番です。
【料金】試してみるなら初回がお得な定期コース
過酷なダイエットをしなくても、日常の運動を生かして筋力アップする事で代謝を促し、痩せやすいスタイリッシュな体型を目指す！
とは言っても、まずは試してみなくてはわかりませんよね。
そこで気になるのが値段ですよね。
ボディメイクプログラムHMBは単品だと5,980円になります。
正直、ちょっと高いですよね。
ボディメイクプログラムHMBには、初回がお得な定期コースが2つあります。
- 毎月1袋お届け→メリハリボディ体験プログラム
- 毎月2袋お届け→メリハリボディ集中プログラム
主な違いは料金です。
体験プログラムは、初回500円（送料無料）で、2回目以降は1,000円引きの4,980円です。
集中プログラムは、2袋で初回1000円（送料無料）、2回目以降は2袋で8,650円なので、1袋当たり4,280円と単品よりも1,700円お得で体験プログラムより700円安いです。
ただし、この定期コースは初回を含め、3ヶ月の継続条件があります。
まとめた表がこちら
| 単品 | 体験プログラム | 集中プログラム | |
|---|---|---|---|
| 初回 | 5,980円（1袋） | 500円（1袋） | 1,000円（2袋） |
| 2回目以降 | 5,980円（1袋） | 4,980円（1袋） | 4,280円（1袋辺り） |
| 3ヶ月合計 | 1,7940円 | 10,460円 | 9,060円 |
| 1日辺り | 約199円 | 約116円 | 約101円 |
体験プログラムと集中プログラムに関しては、1日約100前後なので缶ジュース一本もしない金額です。
これならそこまで金額的にも負担はないですよね。
継続条件の理由
私もよく、「お得な初回だけ試してみたい」と思っていましたが、はっきりいって、初回の1ヶ月で理想の効果が表れるというのは、難しい場合が多いと思います。
サプリは、元々自然界に存在したり、体の中の働きや成分をサポートして効果が発揮されるものです。
医薬品などとは違って、飲んですぐに劇的効果が見られるという訳ではありません。
もちろん個人差がありますが、継続条件があるというのは、サプリの効果が出始める時期と思って、継続する事が一番の近道と考えて頂けるといいでしょう。
実際私も、色々なサプリを試しましたが、1ヶ月だけ飲んで、さほど効果がないとやめてしまった事がかなりありますが、継続は力なりという事を身に染みて感じています。
3ヶ月継続でも、初回はかなりお得ですし、2回目以降も1,000円以上の割引があるので、3袋当たりで計算すると
- 体験プログラムでは7,480円
- 集中プログラムでは8,880円
こんなにお得です。
- 過酷なダイエットはしたくない
- ジムに通う時間がない
- メリハリボディを目指したい
なら、まずこのお得なキャンペーンがある内に試してみてはどうですか？
毎月500名限定ですからすぐになくなる可能性もありますよ。
筋力アップと代謝アップがスタイルキープに最も重要
「どんなにダイエットをしても、運動をしても中々痩せない。」
「食事制限も、ジムにもいっていないあの人は、なぜ体型維持しているの？」
と、思う事ありませんか？
実は、体型維持をするためには、「太りにくい体つくり」が一番です。
太りにくい体作りをするためには「筋力」と「代謝」が必要不可欠です。
1日の消費カロリーの70％は基礎代謝で消費
人が一日に消費するカロリーは「体重（kg）×30」で大体計算できます。
1日に消費するカロリー（エネルギー）は、
- 安静時に生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝である基礎代謝→70％、
- 安静時以外の全ての活動（家事や運動などの日常生活の動き）である身体活動代謝→20％、
- 食事後に代謝量が増大するなどのその他の代謝→10％
を占めています。
例えば、体重55kgの人は、55×30＝1,650となり、一日に1,650kcal消費する事になります。
3食に分けると、1食あたり550kcalなので、ちょっと意識するだけで、ほとんど食事制限なく食べれるはずです。
もちろんあくまで概算ですが、人が生きていくうえで、必ず基礎代謝としてカロリー消費が行われている事と、あとはちょっとした運動で代謝をサポートしていく事が大切です。
そして、一番は消費カロリーの70％を占める基礎代謝をアップする事で、元々の働きが向上するので、太りにくい体に近づくという訳です。
代謝量は加齢によって低下する
「同じ食事、同じ運動量なのに、年々太っている気がする」
「年と共に痩せにくくなっている」
と感じてる女性も多いはず。
実は、それもほとんどが基礎代謝が原因。
基礎代謝のピークは10代です。
20代になると、10代の頃に比べて、1日の基礎代謝量は200kcalも低下しています。
200kcalは大体どらやき1個位ですが、ジョギングにすると15分～20分くらいになります。
大したことないように思うかもしれませんが、なにもしなくても消費していたカロリーが、ジョギングを毎日15分～20分行わなくてはならなくなってしまいます。
かなりキツイですよね。
「ちょっと小腹が空いたから」と手を伸ばした間食分、運動が必須になってしまいます。
年齢とともに「今までと同じ食事と運動量」では、どうしたって太らない訳がないんですよね。
だからこそなるべく代謝を下がらないようにする工夫が必要なわけです。
代謝アップには筋力が必要不可欠
何もしなくてもカロリーを消費してくれる基礎代謝ですが、基礎代謝の内60％は消化器・循環器・脳といった内臓系が必要とする代謝で、残りの40％がなんと筋肉で行われています。
内臓系はとにかく健康に、脳も出来るだけ使うように・・・と言っても、目に見えた努力で代謝を改善するのは、まー無理ですよ。コントロールなんてできませんから。
ただ、筋肉であればちょっとした努力で増やすことはできますよね。
加齢によって代謝力が落ちるのには、筋力が衰えていく事だって否定はできません。
また、無理な食事制限により、エネルギー不足になってしまうと、エネルギーを補おうと、筋肉を分解してしまいます。
筋肉が痩せれば代謝も落ちるし、その為にどんどん痩せにくい体が出来上がっていってしまいます。
だからこそ筋肉を増やす事で、基礎代謝を上げて、太りにくい体質にする事が、とっても重要です。
女性はそんなに筋肉はつかない
女性の中では筋肉をつけることで「腕や足が太くなるがイヤだ」という人もいますが、そもそも女性は筋肉はそんなに付きません。
筋肉は男性ホルモンの影響をかなり受けるので、元々男性ホルモンが少ない女性は、いくら筋トレを頑張ったところで男性みたいに大きくはなりません。
むしろ、逆に引き締まっていくので、よりシャープになっていきます。
今だに
筋トレ＝太くなる
というイメージを持つ女性が多いですが、女性に限ってはガチで付きませんので、安心してください。
まとめ
ボディメイクプログラムHMBは
- 痩せにくいと感じている
- 食事制限によるダイエットはもうこりごり
- スタイリッシュな体型に憧れている
- 運動を続けているけれど効果が得られない
といった女性の方に是非試して頂きたいサプリです。
過酷な食事制限や置き換えダイエットは、筋力を落とし、代謝を下げ、太りやすい体を作ってしまいます。
体重を落とすだけがダイエットではなく、やはりメリハリあるスタイリッシュな体型であることが、理想ではないでしょうか？
その方が男ウケも絶対にいいですからね。
その為には、筋力をつける事で、脂肪を燃焼しやすくなり、代謝があがって痩せやすい体を作る事が何より大切です。
もちろん、メリハリある体型作りなので、ムキムキになる必要はありません。というかなれませんけどね。笑
日常生活の運動による筋肉運動を生かし、代謝のいい痩せやすい体をボディメイクプログラムHMBを活用して作ってみてはいかがでしょうか？
今から取り組めば十分夏までには間に合いますよ。
