筋トレで腹筋なら毎日行なってもいいのか。ダイエットに効果ある?

腹筋を鍛えて、シックスパックを目指しているひともいるとおもいますが、腹筋って実際には毎日行なってもいいものなのでしょうか??

これは賛否がわかれるところです。

しかし、あくまで腹筋の同じ筋肉の一つだということ考えれば、そこまで毎日はできないと思います。

そこで今回は、腹筋は毎日やってもいいのか、説明していきます。

腹筋に関わらず、筋トレのやり方は人それぞれなので、あくまでも参考程度にしてください。

もう腹筋の筋トレ自体めんどくさい人は、腹筋ベルトで済ませてしまうのも1つの手段ですけど。

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腹筋の回復は早い?効果はあるの?

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「腹筋は回復が早い筋肉だ。」

そのの理由は、腹部は他の部位に比べて、骨とのつながりや血行の流れもいい場所にあるので、損傷しても回復が早いと言われているからです。

だから毎日腹筋をやっても問題ない。

では実際にはどうなのかというと、僕はあえてそう思いません。

しっかりと、効かすことができる腹筋を行なっていれば、必ず次の日には筋肉痛になるし、それが2日〜3日続くこともあります。

これを考えると、回復は他の部位と、そこまで変わらないのではないか、というのが僕の考えです。

中には、腹筋は他の筋トレでも使っているので、逆に毎回腹筋を行なってしまうのは、逆効果。

だから1週間に一回くらいしか、やらないという人も中にはいます。

僕もどちらかというと、あまり腹筋は普段はやりません。

時間の関係もありますが、やはり他の筋トレでもそれなりには、腹筋を使っているので、やっても1週間に2~3回くらいです。

それでも、結構筋肉痛にはなるので、十分かなと思っています。

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腹筋は回数ではなく効かせることが大事

毎日、1日500回とか1000回とかやっている人も中にいると思います。

イヤ。すごいですよ。マジで。

でもいつも思うのが 

「へ~、すごい根性だ」

としか思いません。

できるかと言われたら僕にはできません。

どちらかというと、回数が多ければ、筋トレも持久力の種目になってしまいます。

全く筋肉がつかないわけではないですが、筋肥大は起こりづらいです。

もし持久力が目的なら、走ったほうが効率はいいし、全体の時間効率が悪いのであまりオススメはできません

しかも、1000回とか回数が多ければ多いほど、腹筋に限らず、途中から疲れて手抜きになってしまうことが多いです

そうなると、結局は負荷が逃げてしまいます。

なので、できれば回数にこだわるのではなく、効かせることを特に意識してください。

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