特に加齢と共に気になるお腹周りですが、実際は年齢も性別も関係なく、一番気になるのがお腹やウエストラインではないでしょうか。
脂肪やお肉が付く場所などはもちろん個人差がありますが、お腹やウエストラインにつくと中々落ちにくく、見た目も、洋服のサイズなんかも気になる場所ですよね。
また最近では、シックスパックと言われる6つに割れた腹筋は、男女関係なくかっこいいステータスの一つともなっています。
シックスパックまでにするのは、簡単ではないですが、やる価値は十分にあります。
方法としては、しっかりと筋トレをやって減量やダイエットをすれば、時間はかかるかもしれませんが、成功するはずです。
挫折しなければですけどね笑
そんな大変な減量やダイエットですが、お腹周りの筋肉を効率よく鍛えてくれる筋トレアイテムに「SIXPAD」のような腹筋ベルトがあります。
昔の腹筋ベルトはちょっと◯偽っぽいのもありましたが、SIXPADにおいてはかなり性能が上がり、人気のある筋トレアイテムの1つです。
必要ないって人もいますが、上手に使えば減量やダイエットの短縮に繋がる場合もあります。
そこで、ここではそんな腹筋ベルトでも「SIXPAD」について説明していきます。
この記事の目次
電気的刺激が筋肉を育てる？！EMS理論とは？効果なし？
電気マッサージ機や電気風呂など、電流を使った刺激による健康法がありますよね。
実は、筋肉を育てる為にも、電気的な刺激が効果的であるとわかってきました。
人体の細胞は一つ一つは「生体電気」と呼ばれる、微弱電気を発生しています。
この生体電気は、生命現状の維持や継続に、必要不可欠な働きをしていて、筋肉や筋肉を司る運動神経に電気で刺激を与える事で、筋肉が収縮し運動を行います。
手足の運動や、内臓の働きも、全て人体の電気作用によって行われています。
この仕組みを利用して、筋肉を鍛える方法こそが「EMS」であり、理論上ではかなり高い効果が期待されるとされています。
筋肉は筋線維という非常に細い組織で構成され、大きく分けて速筋と遅筋の2つに分類されます。
速筋はトレーニングを行えば発達しやすいのですが、トレーニングといっても、息が切れるような高い負荷で刺激をしなければいけないという特徴があります。
そういった高い負荷を、EMSによって速筋に与える事ができるため、目に見えた変化や効果が期待できるという訳です。
さらに、運動医科学界の第一人者といえる、京都大学名誉教授の森谷敏夫氏は、EMSについて40年以上の研究結果により、筋肉トレーニングにとっての効率的な周波数は20Hzであるという数字も導き出しました。
どの周波数で刺激すると筋肉が一番強く収縮するか。20Hzで刺激すると、張力が落ちずに一定に筋肉は力を発揮することができました。
で、もう少し高い周波数、50Hzになりますと、最初大きな力は出るんですけれども、すぐに疲れてしまう。あるいは、80Hzだと、大きな力は出るんですけれども、非常に疲れが早く起こってしまう。
最終的には20Hzで刺激したときのほうが、他のどの周波数の刺激よりも効果が持続できたわけです。
最終的には20Hzで刺激したときのほうが、他のどの周波数の刺激よりも効果が持続できたわけです。
20Hzよりも高い周波数であると、約60秒で筋肉の張力が低下し、筋肉疲労が早く起こってしまい、トレーニング効果が得られないという結果がでました。
20Hzであれば、時間が経過しても筋肉の張力を保つことができ、継続した効果的なトレーニングができるという結果が得られました。
EMS理論は、筋力トレーニングに効果があるという事が、詳細に実証されてきているといえますね。
クリスティアーノ・ロナウド監修のSIXPAD
あの技術もルックスでも人気のあるサッカー選手、クリスティアーノ・ロナウド監修のトレーニング器具「SIXPAD」。
前述した森谷敏夫氏の、世界も注目するEMS理論と20Hzという周波数のEMSを完全実現した技術に、世界的活躍をみせるフットボーラーであるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論を融合させた、トレーニング器具です。
たった23分つけるだけで自動的にトレーニング完了
SIXPADは腹筋を中心に、腕や足など、鍛えたい部分に貼るだけで、自動的に電流による刺激で筋肉が鍛えられます。
刺激の強度は1 5段階あり、電源を入れて、強度を設定してスタートするだけです。
長時間使用しなくてはならなかったり、面倒なプログラム設定や運動などはありません。
「1 日1 回23分貼るだけ」でOKです。
ご自身のトレーニングを希望する位置にSIXPADを貼って、スイッチを押せば、自動的に運動が始まります。
たった23分ですが、このトレーニング・プログラムこそが、本格的な筋力トレーニング・プログラムを再現しています。
簡単な使い方
最初の1 分間はウォームアップを行います。
刺激のテンポが次第に加速して、筋肉を動かしていきます。
ウォームアップが完了すると、刺激と休止を繰り返し、助走をつけるように鍛えていく1 つめのトレーニングを5分間行います。
続いて、2つの周波形を組み合わせ、効率的なトレーニングを行う2つ目のトレーニングを5分間行います。
そして30秒間、緩やかに筋肉を動かすコンディショニングを行います。
次に、また周波形の組み合わせ時間を変化させ、運動強度を高める3つ目のトレーニングを5分間行います。
ここでまた30秒間のコンディショニングを行ってから、筋肉の収縮が最大に高まり、高強度で鍛える、4つ目のトレーニングを5分間行います。
そしてラスト1 分間で、刺激のテンポを次第に減速させ、運動強度を弱めていくクールダウンを行って、プログラム終了となります。
SIXPADを貼る前後のウォームアップやクールダウンなどの準備も必要なく、効率的で効果的なトレーニング・プログラムを全自動で行ってくれるため、本当に貼るだけです。
さらにプログラムが終了すると、自動で電源がOFFになるので、余剰運動の心配もなく、余分な電池消耗も心配ありません。
ただし、胸部や肩甲骨などの心臓周辺部位や、背骨（脊椎）、首から上の頭や顔などの部位や、傷口や粘膜部など、使用してはいけない部位もありますので、必ず確認してから使用しましょう。
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SIXPADの効果が高いと言われる理由
従来様々なEMS器具がありましたが、実はどれも周波数が高すぎて、効果が薄かったといえます。
前述しましたが、60Hzだと、筋肉疲労がすぐに起こってしまい、効率的なトレーニング効果が望めないのですが、実際は、こうような高い周波数の物が多かったのです。
理由の一つに、低周波であると、低周波特有のピリピリとした痛みを感じるという原因がありました。
やはり電気刺激と言うと、こういった独特の刺激を懸念される方も多いと思います。
実際にトレーニング効果が高いとされる20Hzは、低周波なので、このピリピリとした痛みを伴ってしまいます。
ですので、どうしてもこの痛みをカバーできる技術が中々ついていかず、EMS器具は周波が高いものが多かったのです。
ところが美容機器や化粧品、フィットネス機器などの企画開発・製造を手掛ける、MTGという日本の会社の技術開発により、20Hzという低周波でありながら、低周波特有のピリピリとした痛みを感じない、独自の波形開発に成功しました。
これにより、今まで成し得なかった、トレーニング効果が期待できる、最大の周波数20HzによるEMSのトレーニング器具が、このSIXPADです。
また、貼り付け方法や、刺激の強弱で感じ方も変わってきますので、使用方法をよく読み、調整して使用する事をオススメします。
また、心臓疾患のある方やペースメーカーを入れている方、人工心肺、妊娠中や出産直後の方などは使用できません。
痛みなどの刺激はなくとも、電流による刺激ですので、ご自身が使用できる状態であるのか、使用してよい部位や使用できない部位など、危険・警告・注意事項を必ずよく確認の上使用しましょう。
SIXPADの本体の価格
SIXPADにも2種類の本体があり
- 集中的に腹筋を鍛えるパッド、【AbsFit(アブスフィット)】
- ウエスト・腕・脚を鍛えるパッド、【BodyFit(ボディフィット)】
この2種類を使うことになります。
AbsFit(アブスフィット)がこちら
BodyFit(ボディフィット)がこちら
腹筋のみを鍛えたいなら「AbsFit(アブスフィット)」だけでもいいですが、もし全身も考えるなら「BodyFit(ボディフィット)」も同時に購入した方がお得です。
本体の価格も単品購入やセットでかなり金額が変わってきます。
本体の価格の詳細
- アブスフィット（1個）→23,800円
- ボディフィット（1個）→17,800円
- ボディフィット（2個）→33,100円
- アブス（1個）＆ボディ（1個）→
41,600円→38,600円（7％OFF） - アブス（1個）＆ボディ（2個）→
59,400円→55,200円（7％OFF） - アブス（1個）＆ボディ（4個）→
95,000円→85,500円（10％OFF）
単品購入の場合は割引はありませんが、セットで購入する場合は最大10％までの割引を受けることができます。
使用用途によって変わってきますが、個人的にはまずはアブス（1個）＆ボディ（1個）で試すのが良いのかなと思います。
それか、取り外しなどがめんどくさいと感じるならアブス（1個）＆ボディ（2個）を買ってしまってもいいでしょう。
いずれにせよ、全身を鍛えるならボディフィットもあった方が効率よく鍛えることができるので、セットで購入した方がお得です。
SIXPADは専用ジェルシートの交換が必要
SIXPADの本体価格は23,800円（税込み25,704円）です。
本体・説明書・収納用のクリアケース・装着時にずれなどを防止してくれるサポートベルト・本体保管用の台紙・コイン型のリチウム電池2個・本体の電池入れを開ける為の専用オープナー・高電動ジェルシートの8点セットで、購入したその日からすぐに使用できます。
また、SIXPADは、本体と別に、専用のジェルシートが必要になります。
本体を体に貼るためと、電流の通りをよくしてくれます。
このジェルシートは粘着力の低下や、電流の通りが悪くなってくるため、使用頻度にもよりますが、約1ヶ月で交換が必要になります。
本体は機械ですので、水洗いなどできないので、ジェルシートがあり、交換できるので衛生的ともいえますよね。
SIXPADですから、ジェルシート6枚で1セットで約1ヶ月分になります。
買うなら絶対にまとめ買いがお得
消耗品ですから、交換は必須になります。
極端に言えば、本体があってもジェルシートがなければ意味がない、といえます。
絶対に必要なもので使用するものですから、まとめ買いをしておくのも一つですよね。
ジェルシートは約1ヶ月分で買うと割引がありません。
さらに、5,500円以上であれば送料が無料ですが、5,500円以下ですと210円の送料がかかります。
約1ヶ月分は3,800円（税抜）ですので、2シート以上買わないと、送料がかかってしまいます。
ただし、2シート（約2ヶ月分）もまとめ買い割引がありませんので、ならば3ヶ月以上買った方が、割引もあり、送料も無料になります。
まとめ買い割引は、
- 約3ヶ月分だと10％OFF
- 約6ヶ月分だと15％OFF
- 約1年分だと20％OFF
となります。
約3ヶ月だと1,140円（税抜）もお得なります。（送料は別）
試しに少し使うという形で使うのであれば、1ヶ月分でもいいですけど、個人的には1ヶ月くらいでは、あまり効果が実感できない人が多いと思うので、最低でも3ヶ月は続けた方が効果が実感できると思うので、3ヶ月分以上のまとめ買いをおすすめします。
面倒な毎回注文不要でお得な定期便
単品でも購入が可能で、まとめ買いもお得ですが、本体を購入する際に、定期便を注文すると、面倒もなく、割引や送料もお得なのが「定期便」です。
定期便の特典は5つです。
- 特典1 毎回20％OFF
- 特典2 送料210円（税込）が毎回無料
- 特典3 次回購入時に使えるポイントが100円（税込）で1 ポイント付与
- 特典4 希望サイクルに合わせて自動お届けの為、面倒な注文が不要
- 特典5 期間中に使用できなくても、次回のお届けをスキップできる「お休み制度」*1
※1自分に合った使用頻度によるお届け間隔（30日、60日、90日）の変更可能
消耗品であるからこそ、毎回割引は嬉しいですし、正規品を探したり、毎回面倒な注文がないのも、さらにたくさんの在庫を抱えておく必要がないのも嬉しいですよね。
また、交換時期になって、買いに行くのが面倒で、使用しなくなってしまったという声もあるようです。
お休み制度やお届け間隔も調整できるので、無駄に溜まってしまう心配もないですし、買いに行く手間もない、定期便はオススメですよ。
精巧な模倣品に注意！！
人気があったり、話題の商品というのは、どうしても、模倣品がでてしまいます。
SIXPADも例外ではなく、精巧な模倣品が出回っているのが現実です。
正規販売店意外や、正規の製造番号が付与されていないもの、正規の保証書がないものなどは、メーカー保証対象外になりますので、ご注意下さい。
見た目では、正直全く区別するのが難しいほど、精巧な模倣品が出回っています。
正規品よりも高い電圧が採用されていたり、電気仕様やトレーニング・プログラムにおいても異なっている事がわかっています。
見た目は同じ様に見えても、効果や安全性は保証できませんのでご注意下さい。
模倣品に合わないためにも、購入する際は必ず公式サイトから購入することをおすすめします。
▼公式ページで確認▼
SIXPADの口コミ
上記の動画は実際に1ヶ月試した方々の口コミです。（CM）
その他の口コミは
sixpadでレベル上げたら
腹つるーーーーー！！笑— uka. (@supukyauka_134) 2016年9月22日
いきなりレベルMAXというのは明らかにやめた方がいいみたいですねー。
昨日、今日と家から出ていないので、せめてSIXPADで運動しよう。
— さばとら (@toshi_mee) 2016年9月19日
家にいることが多い人なんかには特におすすめかもしれません。
今年の誕生日プレゼントはSIXPADが欲しいです神様…
— madanai (@pipettie7) 2016年9月19日
誕生日プレゼントなんかで送っても喜ばれるかも。
初めてsixpad使ってみてるけど、最初は腹筋が勝手にビクビクッてなっておもしろｗｗｗって思ってたけどなんか段々しんどくなってきた気がする
— 井上めぐきち (@gemaou) 2016年9月17日
HPやCM では、SIXPAD監修の「クリスティアーノ・ロナウド」さんをはじめ、エベレスト世界最高年齢登頂記録保持者の冒険家「三浦雄一郎」さんや、サッカープレイヤー「槙野智章」さんなどが、愛用者として名を連ねています。
プロのスポーツ選手が愛用しているとなると、とても説得力を感じますよね。
また、最近見たテレビ番組で、ある若手俳優さんが、登山中にSIXPADを装着していたシーンを見ました。
特にSIXPADを宣伝する目的や、スポンサーであるような内容でなく紹介していたので、実際にプロモーションとしてではなく、個人的に愛用している有名人も多いのかもしれませんね。
なんと言っても貼るだけですからね。
まとめ
「太った」「スタイルがいい」などの代表とも言えるお腹。
食事量を減らしたり、筋トレや腹筋するのが確実なことは確かです。
しかし、学校や仕事から帰宅して、クタクタな中、筋トレをしたり、きつい腹筋を繰り返すのは、しんどいという方も多いと思います。
SIXPADであれば、ながらでできるので、食事管理は必須ですけど、継続もしやすいはずです。
いくら筋トレや運動をしても、継続ができなかったら意味はありませんからね。
激安価格ではないかもしれませんが、ジムに通って、入会金、月会費、トレーニングウェアやシューズ、交通費など金銭面もそうですが、特にきつい運動や、限られた時間内拘束される事を考えれば、人によっては全然お得だと思いますよ。
きつい運動は長続きしないのもネックな所ですが、家で貼るだけなら、ちょっと頑張れそうですよね。
特にめんどくさがり屋の方は一度は試してみてもいいでしょう。
今流行りの某有名パーソナルトレーニングジムに比べたら格安ですから。
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