ここ近年ダイエットの中でもよく聞くのが、ファスティングという言葉ではないでしょうか？
ファスティングってきくとなんとなくわかりづらいかもしれませんが、ファスティングというのは日本でいう「断食」のことをいいます。
断食というと食べ物は勿論、水などは一切摂らないと思いがちですが、そうではなく野菜ジュースや酵素ドリンクなどといって飲みものは飲んでもいいのです。
一時期、僕の奥さんも試しにファスティングで酵素ドリンクダイエットしましたが、一週間で４ｋｇ痩せてそのあとすぐに2kgくらいは戻りましたが、2kgは痩せました。軽い筋トレはさせました。
このようにファスティングはダイエットにも効果があります。そこで今回は知っておきたいファスティングとはについて書いていきます。
ファスティングとは
ファスティングとは「断食」「絶食」するということをいいます。
でも元々断食って宗教的に行なっていたりとか、お坊さんなどが精神を鍛えるためにやるものを断食いいます。
しかし、今はやっているファスティングはそうではなくて、ダイエットやデトックス効果を期待して行なっていることがほとんどです。
「断食＝なにも口にしない」
というなのが普通でしたが、ファスティングダイエットと呼ばれるものは少し違くて実際には食事の代わりに酵素ドリンクを使ったり、野菜ジュースを飲んだりすることをいいます。
今では多くのアスリートなども取り入れているファスティングですが、ファスティングをすることによりダイエットにも効果がありますが、なんといっても一番は内臓を休ませることを目的におこなうことが多いです。
完全な断食ではなく酵素ドリンクを使ったりして、最低限の栄養素のビタミンやミネラル自体は摂取することができます。
本来の断食だと多分水くらいしか飲まないと思うので、それだと本当に精神を鍛えるために行うような感じになってしまいます。
ここ最近流行っているファスティングというのはそうではなく、あくまで酵素ドリンクや野菜ジュースなどだけにして、固形物を取り入れないというのが目的になります。
何故ファスティングがいいのか
ファスティングは確かに摂取エネルギー自体が減るので当然痩せます。
でもあくまでこれは固形物をを食べていないので、痩せているわけですぐに同じ食事に戻したら当然体重は戻ってしまいます。
なので過度のダイエットの期待をファスティングにするのではなく、あくまでファスティングはデトックス効果がもたらしてくれて、内臓を休めるという感覚で行うのがいいのかと思います。
当然ダイエット効果にもなりますが、それよりは普段酷使しすぎている内臓を休ませてあげるというのが大事です。
昔の時代は本当に食べるものがないので、むしろそんな断食なって言っていないで、まず食べ物を見つけて食べるというのが普通でした。
それくらい食べ物が今より少なかったということです。
しかし今の時代が少しお腹が減ればなんでも手にはいる時代です。
コンビニにいけばなんでもそろっているし、安い食べ物だって多くあるので正直食で困るいうようなことは今は心配ありません。
それはいいことなのですが、今は昔と違って食べ物も種類も多くあります。
日本食である和食はとてもヘルシーですが、今は外国の文化もどんどん入って来ているので、高カロリー高脂質の食べ物や添加物などを多く含む食べ物も多くなってきました。
このような高脂質で添加物が多く入った食べ物ばかりを食べていると、内臓に負担がかかって消化に時間がかかってしまいます。
内臓が疲労してくると体がだるくなったり、吹き出物がでたり、便秘になったりします。
そうならない為にもたまには内臓を休ませてあげることが大事になってきます。
ということはたまに行うファスティングは内臓を休ませるために体にとってはいい言えます。
ファスティングの取り入れ方
ダイエットに効果があると知るとすぐに始めて結果を求めようとして無理をしてしまう人も多くいますが、まず少しづつ行うようにしてください。
期間的には約1週間かけて行う人もいるようですが、最初からは少し危険なのでまずは1日とかから始めていきましょう。半日でもいいです。
そして徐々に慣れ始めてきたら、期間を伸ばしていくようにしましょう。
ちなみにずっとファスティングは続けるものではないですよ？
いろいろなサイトなどをみていると、ずっと行なったほうがいいというサイトもありますが、あくまでファスティングの目的は内臓を休ませることと、一時的なダイエットの効果を期待しておこないます。
それをずっと続けていては今度は体がファスティングに慣れてしまって、少し固形物を食べるだけで太る体質になってしまいます。
なのでもし一週間行ったら、次は2ヶ月後に行うとかして期間を十分に空けて行なってください。
そもそも綺麗なボディラインなどを手に入れたいのなら運動は大事になるので、ファスティングばかり行なっていては運動もできません。
できるかもしれませんが力が入らないので筋トレなどは難しいです。その辺はしっかりと理解してください。
またファスティングをやるには酵素ドリンクなどを活用することになります。ただの水だけでは栄養不足なってしまうので。
酵素ドリンクといってもたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、僕の奥さんが使っていた優光泉という酵素ドリンクは愛用している人も多い酵素ドリンクとなっています。
僕も一口飲ませてもらいましたが、味はうまいです。
しかもしっかりと1週間で２ｋｇ減したし、体調が悪くなったいうこともありません。
人気がある酵素ドリンクなのでどれがいいか悩んでいる人は優光泉の酵素ドリンクを使ってみてください。
優光泉の酵素ドリンク公式ホームページ
ファスティングのまとめ
ファスティングをただのダイエットとかんがえるのではなくて、内臓を休ませるために行うものだと考えてやるのがいいと思います。
勿論少しは痩せるので少しはダイエットに効果もあると思いますが、ダイエットは他にもしっかりと運動をしないといけないと僕は考えています。
ファスティングも有効に活用すればダイエットや減量の促進にはなると思います。
結局ダイエットにしても筋トレにしてもすぐに結果がでてそれがずっと続くということ難しいです。
これからファスティングを始めるという人はそのあたりも少し考えて行なってください。では今回はこれで＾＾
