上腕二頭筋を鍛える種目の一つにインクラインダンベルカールという種目があります。 よく最後の追い込みなどにつかう人も多い種目で、僕もたまに違う刺激をいれたいときなどは取り入れています。 どうしても上腕二頭筋の王道であるバー […]
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ハンマーカールで上腕筋と前腕を鍛える！正しいやり方と注意すべきポイント
腕は腕でも前腕を太くしたいという人も多いのではないでしょうか？ そんな前腕を鍛える種目でおすすめなのが、ハンマーカールです。 ハンマーカールかどちらかというと、前腕の腕撓骨筋（わんとうこつきん）や上腕筋という筋肉へ刺激を […]
【厳選】上腕二頭筋のトレーニングまとめ。腕を太くするための筋トレメニュー！
腕のトレーニングと言うと多くの方はこの上腕二頭筋とトレーニングをイメージします。 腕の太さを出すには上腕三頭筋の方が大きいため効果的ですが、やはり力を入れた時に盛り上がりのある力こぶを作るためには、この上腕二頭筋のトレー […]
力こぶ（上腕二頭筋）の筋肉の仕組みとは
一概に力こぶを鍛えるといっても、しっかり力こぶ（上腕二頭筋）の筋肉の構造をしって行うのと、全く知らないで行うのとでは筋肉の発達が変わってきます。 筋トレもただなんの知識を持たないまま行なっていては、すごい遠回りになってし […]
前腕を鍛えて格好いい腕を目指す
腕というと上腕二頭筋や、上腕三頭筋を思い浮かべる人が多いと思います。 しかし実際に腕で見られているのは、前腕が多いというのは知っていましたか？？ ある調査でも女性に男性の筋肉で好きなところを聞いたところ、腕が1位だったの […]
