フルで行うデットリフトが苦手ならハーフデットリフトがオススメな理由

フルでおこなうデットリフトは、BIG3と言われる筋トレ三大必須(勝手につけました)と言われている種目の一つです。

フルで行うデットリフトを、やったことがないという人も中にはいると思いますが、ジムや家にバーベルがある人なら、是非デットリフトは取り入れてほしい種目です。

しかしフルで行うデットリフトは、どうしてもハムストリングスにも、効いてしまう種目でもあります。

背中の種目というよりは脚の筋肉も使うので、どうしても背中だけを鍛えたいと思っていても難しいです。

そこでオススメなのがハーフデットリフトです。

今回はハーフデットリフトについて書いていきます。

ハーフデットリフトとは

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ハーフデットリフトとは、

「トップサイドデットリフト」

とも言われていています。

簡単にいえば、

「普段フルで行うデットリフトの半分くらいまでバーベルを止めておこなう」

種目です。

 

ハーフといっても重量が半分になるわけではないので勘違いしないように。

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