筋トレは絶対にフルレンジじゃないといけない?真実とは

よくスクワットなどを行なっていて、フルレンジ行うんだよなんて言葉を聞いたことがあると思います。

 

確かに筋トレの基本には、フルレンジで行なったほうが、より筋肉を刺激できると言われています。

 

しかし、それはどの種目でも当てはまることではないと僕は思っています。

 

そこで今回は筋トレをフルレンジで行うべきなのかどうかについて書いていきます。

フルレンジとは

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まず筋トレで使うフルレンジとは可動域を全部使って行う筋トレのことを指します。

スクワットなら膝を最後まで曲げる、ベンチプレスなら胸までしっかりと下げることをフルレンジといいます。

 

これには賛否両論があり、しっかりとフルレンジで行なった方がいいという意見と、そこまでフルレンジに、こだわらないほうがいいという意見に分かれます。

 

僕が思うに、一番肝心なことは

「いかに関節に負担をかけないで、目的の筋肉に効かせることができるか」

が大事だと思っています。

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