背中の自重トレと言えば、一番に思い浮かべるのが懸垂ではないでしょうか？？ ある程度の筋力があり、１０回２〜５セットをできるなら懸垂を行なっても、効率良く背中を鍛えることができます。 しかし普通の人がここまで筋力をつけるに・・・

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