「大胸筋」タグの記事一覧

ベンチプレスの中でも上腕三頭筋をより鍛えることができるクローズグリップ・ベンチプレスという種目があります。（ナローグリップ・ベンチプレスとも言う）今回はそんなクローズグリップ・ベンチプレスのやり方と注意点です。

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ディップスは大胸筋や、上腕三頭筋を鍛える種目として効果的な種目と言えます。 大胸筋を鍛えるのに、自宅では器具がないと、腕立て伏せとディップスくらいしかできません。 腕立て伏せって慣れてくると、すぐに３０回なんてできるよう […]

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胸の筋トレいうとほぼ、ベンチプレスとかダンベルプレスとかが有名なので、これらを行なっている人も多いと思います。 しっかり、効かすことができて、胸が発達しているならなんの問題もないのですが、実は、ベンチプレスが合わなかった […]

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ダンベルフライとはダンベルを使って胸を大きく開いて大胸筋を鍛える筋トレ種目になります。 僕もホームトレーニングを行なっていた時から行なっている種目の一つです。 ダンベルとベンチ台があればできる種目なので自宅でも気軽に行う […]

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厚い、綺麗な胸板を手に入れたい！男性なら誰しもが1度は考えたことはあるかと思います。 夏にプールや海で自分の貧相な身体、だらし無い身体を見て悲しい気分になるのはもう卒業です。 ボディメイク・ダイエットにおいて、上半身は下 […]

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男性が筋トレでよく鍛えたい部位のトップ３に入るのが大胸筋です。今回はそんな大事な部位である大胸筋を上部・下部・下部と分けて、それぞれにオススメの筋トレの種目と鍛え方を紹介したいと思います。

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胸の上部や三角筋前部に効く種目の一つに、インクラインダンベルベンチプレスがあります。   このインクラインダンベルベンチプレスは、バーベルを使ったインクラインベンチプレスよりも、可動範囲が広がるためにバーベルよ […]

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腕立て伏せといったら、筋トレを行なっていない人でも、一度はやったことがある種目ではないでしょうか？？   今はわかりませんが、僕が子供の頃は中学校や高校の体育の授業では、よくやっていた経験があります。 &nbs; […]

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ジムに通うことができるなら、間違いなくベンチプレスは行なったほうがいいでしょう。 というかベンチプレスしかやらないと人もいるくらいです。 大胸筋といえば一番の盛り上がって、鍛えれば鍛えるほどかっこよくなります。 憧れです […]

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