筋トレと最近流行りの体幹トレーニングについて

僕はよく書店などにいったりして、筋トレの本やトレーニングの本を読むことが多いのですが、

ここ近年体幹トレーニングという名の本が多く出回っているなーと感じます

 

ジムでも体幹トレーニングをしている人は大勢います。

逆に筋トレより体幹トレーニングを行なっている人の方が多いかもしれません。

 

よく話題にあがるのがサッカーの日本代表の長友選手の体幹トレーニングです。

今回はそんな筋トレと体幹トレーニングについて書いていこうと思います。

体幹トレーニングとは

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まず体幹とは

人間の身体の頭部と左右の手足を除いた身体のコアの部分

を指します。

 

しかも体幹は筋肉だけではなく骨からも構成されてます。

これだけ聞いても体幹がいかに大事なことがわかると思います。

 

体幹がしっかりしていると姿勢がよくなったり、

体全体のバランスをとる役割を担ってくれますなので、

この体幹をしっかり鍛えましょうということで、体幹トレーニングというものが流行ったのです。

 

ちなみに体幹トレーニング=インナーマッスルだけというイメージがあるかもしれませんが、

体幹トレーニングでは、ある程度はアウターマッスルも鍛えられるトレーニングなので、勘違いしないようにしましょう。

筋トレと体幹トレーニング

では筋トレで体幹は鍛えられないのかというとそうではありません。

フリーウェイトを使った、ベンチプレススクワットデットリフトのようなフリーウェイトは、基本的に体幹が強くないと行うことができません。

このような種目で行う場合は多少なりとも体幹も鍛えられています。

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