筋トレでジャンプ力を上げる為のトレーニング法とは

スポーツを行なっている人でジャンプ力が必要な競技をしてる人も多いと思います。

球技ならバスケやバレーボールなどです。

 

これらの競技を行なっているなら、

筋力はもちろんのこと ジャンプ力も非常に重要になってきます。  

 

しかしジャンプ力というのはその能力を底上げするというのは簡単ではないことです。

そこで今回は筋トレをつかったジャンプ力アップのトレーニング法を書いていきます。  

ちなみに僕は全くジャンプ力がありません(笑)  

ジャンプ力をあげるにはプライオメトリックトレーニング

 

 このブログでも結構なトレーニングを紹介していますが、

その中でもジャンプ力をあげるのに

オススメのトレーニング方がプライオメトリックトレーニングです。        

基本的にジャンプ力は下半身の筋肉が収縮するスピードに影響されます。

なのでできるだけ早いスピードでおこなうことが大事です。

実際にしゃがんでからジャンプしてみるとわかると思いますが、

しゃがんでるは筋肉が伸びているのがわかると思います。      

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