体脂肪を落とすのに効果的なHIITとは

ココ最近筋トレやフィットネスの先進国のアメリカで流行しているトレーニング方法で注目されいるのが「HIIT」です。

まだあまり日本ではそこまで浸透していないトレーニング方法ではありますが徐々には注目しされています。

今回はこの「HIIT」について書いていきます。

HIITとは 

images (6)

HIITとは”High-Intensity Interval Training”の略で日本語で訳すと

「休憩を短くしてハードなトレーニングをする

ことです。

要するに

「高強度インターバルトレーニング

と考えればいいでしょう。

インターバルトレーニングを行なったことのある人ならわかると思いますが、

インターバルトレーニングってかなりキツイですよね。

それを高強度で行うので普通のインターバルトレーニングにより

かなりキツイトレーニング方法だということがわかると思います。

HIITのメリットとデメリット

o-HIIT-WORKOUT-facebook

体脂肪を落とすことは物凄く大変な作業です。

1度でもダイエットや減量の経験がある人ならその大変さがわかると思います。

その体脂肪の燃焼にすごく効果があると言われているのがHIITです。

HIITを行うことで体脂肪の燃焼が有酸素運動を行うより6倍もの効果がでたという結果がでています。

またHIITを行うことで時間短縮にもなります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.