ふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレ方法

今も時期になるとハーフパンツを履く機会が多くなります。

 

僕も仕事以外では基本的にハーフパンツがほとんどです。

 

男性なら適度にもりあがっていて、女性ならキュッと引き締まったふくらはぎって思わず目に止まってしまいますよね。

 

今回はそんなふくらはぎの鍛え方についてです。 

ふくらはぎの筋肉

 

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まずふくらはぎは下腿三頭筋(かたいさんとうきん)といいます。

 

この下腿三頭筋も2種類の筋肉のヒラメ筋と腓腹筋(ひふくきん)の総称です。

 

細かくいうと腓腹筋も内腓腹筋外腓腹筋に分かれています。

 

ヒラメ筋って言葉は聞いたことがある人は多いかもしれません。

 

魚のヒラメに下腿三頭筋の筋肉が似ているから名付けられたみたいです。

 

ジムなどにいって「今、下腿三頭筋鍛えるんだよね」なんていっても、本当の筋トレマニアかトレナー辺りしかわからいと思うのでふくらはぎとおぼえてください。

 

またふくらはぎは他の筋肉も遅筋が多い筋肉です。

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