筋トレの代わりに筋肉を水泳で鍛えてることはできるのか

 水泳と言えば全身運動の一つで今でもダイエットや健康のために水泳を行なっている方も多いとおもいます。

僕も元々水泳が好きなのでよくプールなどにはいってました。

そんなときふと思ったのですがでは水泳は筋トレの代わりになるのでしょうか??

今回はそんな疑問について書いていきます。

水泳は全身の筋肉に効果あり

カラダを鍛える為に水泳に通っている人も多いのではないでしょうか?

水泳は水の抵抗を受けながら全身を使って泳ぐので確かに全身の筋肉を鍛えることは出来ます。

水泳の経験のある人ならわかると思いますが、水泳を終わった後ってかなり身体がダルくなりますよね?

身体がダルくなるということは全身の筋肉をつかっていることなので水泳は全身の鍛える効果があることがわかります。

水泳をする際の注意点

 

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水泳といってもクロール、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎといろいろな種類があります。

もし水泳で全身を鍛えるならクロールだけ、平泳ぎだけといったように1種類に偏った泳ぎ方は避けたほうがいいです。

泳ぎ方によって身体にかかる負荷が変わってくるので最低でも2種類以上を組み合わせて泳ぐといいでしょう。

普通水泳といったら水の抵抗をなるべくなくし早く泳ぐことを目的にするとおもいます。

水の抵抗をなるべく受けないということは、筋肉をあまり使わないで力まかせな泳ぎ方をしないということです。

なので水泳を筋トレの代わりに全身鍛えるならできるだけ負荷をかけた泳ぎ方をしなければなりません。

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