女性にとって美容はダイエットなどと、一緒で美容で綺麗になるということは永遠のテーマではないでしょうか？
そんな永遠のテーマでもある美容ですが、筋トレを少しでも行えば美容に良いとわかったら、今まで筋トレをしたことがない人や筋トレをさけていた人も、ちょっと興味が出てはじようと思うのではないでしょうか？
そこで今回はそんな美容と筋トレの関係についてです。
筋トレで美容効果がある理由
まず筋トレをすることで、何故美容効果があるかというと
- 基礎代謝量がアップする
- 成長ホルモンが分泌される
- 血行などが良くなり冷え性の改善
- メリハリがある体型が手にはいる
このような効果が期待できます。ではそれぞれ見ていきましょう。
基礎代謝量がアップする
筋肉が1kgつくと基礎代謝が1日あたり50㌔カロリーほど増えます。
え～、たった50㌔カロリーとおもわれるかもしれませんが、それが毎日の積み重ねになれば一ヶ月で1500カロリーをが消費されるのでバカにはできないはずです。
基礎代謝はあくまで普段なにもしてなくても消費されるカロリーなので、これが筋トレなどをしているときはもっと消費されることになり、少しくらいいつもより食べても太りずらい体質になっていきます。
「筋トレで基礎代謝があがる→ダイエット効果→太りずらい→全身の美容効果」
こんな感じにつながるので、筋トレで基礎代謝を上げることは大事なのはわかるとおもいます。
[sp]
[ad#ad]
[/sp]
成長ホルモンが分泌される
筋トレをすることにより成長ホルモンが分泌されることはご存知でしたか？？
若い頃ならなにもしなくても、成長ホルモンの分泌が多いので髪の毛や、肌のシワなども保つことができますが、加齢が進むことによりその成長ホルモンの分泌が減ってしまいます。
そのホルモンを分泌してくれるのが筋トレなのです。
筋トレ以外でもエアロビクスなどでも美容には効果的です。代謝があがるにはあがるので。
でもその中に筋トレをとりいれるいことで、エアロビクスをただやるよりも効果でます。
実は面白い研究結果があり、外部から成長ホルモンを3ヶ月打ち続けると、髪の毛は生えてくるし、白髪や肌のシワなどもなくなり10才も若返った結果があります。
成長ホルモンにはそういった美容に対するアンチエイジングの効果があることが結果としてでています。
研究では成長ホルモンを外部から入れましたが、これは内部からでる成長ホルモンでも十分に効果があります。
血行などが良くなり冷え性の改善
血行不良は基本的には運動不足が原因で起こります。
運動なら筋トレ以外にも有酸素運動などを行なってもそれなりに血行などはよくなりますが、元々の筋肉量が少ない場合は筋肉量がある人では血行の良くなり具合も違います。
また筋トレでも下半身の筋トレを行うことで、より血液の循環がよくなります。
血液の循環がよくなると、それに応じて代謝も上がり、体温も上昇します。冷え性の人は基本的には体温が低いのが原因でもあるので、筋トレをすることで冷え症の改善にもつながります。
メリハリがある体型が手にはいる
筋トレをすることで、有酸素運動をするのと違いメリハリのある体型を手にいれることができます。
有酸素運動だけも痩せることは可能ですが、メリハリのある体型は手に入ることはありません。
筋肉をつくるのはあくまでも筋トレです。
女性の人は特に筋肉が付くのではないかと心配になって、中々筋トレしません。
しかし、そんな簡単に筋肉がつくことはないで心配しなくても大丈夫です。
筋トレプラスαで考える
もし今ジムやダイエット、健康維持なので体をなにかしら動かしている女性がいて、筋トレをまったくやっていなかったとしたら物凄くもったいないです。
だからこそできるのであれば筋トレはしてほしいです。
また
「筋トレだけじゃ肌などの美容の効果は難しい」
こんなふうに思っている人も多いでしょう。当然筋トレ以外にもたくさんの美容に関することはあります。
なので、別に筋トレも一つの手段だと考えればいいと思います。
僕は男性なのでそこまで肌の美容などのことに関してはよくわかりませんし、化粧品なんて使ったことがないので効果もわかりません。
だったら筋トレをしてハリツヤある肌を手にいれつつ、他の化粧品なども使っていけばいいと思います。
そうすることでますます綺麗な肌などを手に入れることができますよね？
[sp]
[ad#ad]
[/sp]
まとめ
女性のとって筋トレは最初は辛いかもしれません。
しかし、かならずやり続ければ効果がでてきます。
でも筋トレはの効果がでる前に皆さん辞めていってしまうので、本当に勿体ないとおもいます。
３０代だからとか４０代だからとか筋トレに年齢は関係ありません。
５０代から筋トレを始めて素晴らしい肉体や美容を手に入れている人だって多くいます。
是非女性の人で今まで筋トレを取り入れていなかった人はとりいれてみてください。
