筋トレの前に自分の体型をチェック

人間には基本的に3つの体型に分けることができるといいます。

 

ほぼこれから紹介する3つの中に自分の体型が当てはまると思うので、自分の体型が何なのかを知ることでどんな筋トレをして食事などをしていけばいいか、見えてくるかもしれないので参考にしてみてください。

 

 ただ全員が全員に当てはまることではないことは理解してください。

3つに分けられる体型

名前は聞いたことがない人がほとんどだと思うので名前まではおぼえなくてもいいですが、

3つの体型があるとわかって貰えればいいです。

 

またこの3つの体型は成長期の初期で決まってしまうと言われています。

あくまで参考に。。

 

外胚葉型(がいはいようけい)

基本的に細身の人はこの体型に当てはまります。手足が細く脂肪や筋肉もあまりついていなく、女性なら胸もあまり大きくない人などです。

 

このタイプの人は他のタイプより筋肉をつけること難しいと言われています。僕の友だちにもいくら食べてもまったく太らずに、筋肉もついていない友達がいて僕はかなり羨ましいくみていた記憶がありますが、今思うと筋トレしている人にとっては悩んでしまう体型なんだなっておもいます。

 

今ではこの体型でなくてよかったと思いますが。

 

中胚葉型(ちゅうはいようけい)

もし自分がこの体型だったらよかったなと思った体型です。この体型はがっちりとした筋肉質タイプです。元々力が強かったり、なにもしていなくてもマッチョな人って周りにいませんか??

 

そんな人は基本この中胚葉型の場合がほとんどです。ただこのタイプは自分の力などに少し過信してしまいがちな人が多いのでトレーニングをしていても少し過剰になってしまい怪我などする恐れがあります。

 

また食事に関してもある程度は筋肉があるので太りませんが、度が過ぎると太ってしまうのできをつけなければなりません。

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