筋トレで覚えておきたいセット法

普段筋肥大や筋力アップの為に筋トレをしている人で、

特定の種目を1セットで終わることはまずないとおもいます。

そのあと2セット、3セットと続けて間に、

インターバルを入れて筋トレをしているとおもいます。

そのセットの組み立て方のことをセット法といいます。

今回は筋トレで覚えておきたいセット法を紹介します。

2種類のセット法

セット法の中には1つの種目だけを行って、

インターバルを挟んで複数のセットを繰り返すシングルセット法

複数の種目をインターバルをとらずに連続して行なって、

セットを繰り返すことを「マルチセット法」があります。

 

シングルセット方は初心者から上級者まで幅広く使われている基本的な方法です。

初心者やフォームをしっかり固めたい人や、

ベンチプレスで100㌔、スクワットで150㌔といった最大筋力をあげて記録に挑戦したい人などにオススメです。

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