筋トレで筋肥大に効果的な重量とは

筋トレをなんの目的で行なっているのかは、

ひとそれぞれですが筋肉を大きくさせて(筋肥大)

かっこ良く魅せることが目的で筋トレを行なっている人も少なくないはずです。

では筋肥大にに効果的な重量はどのくらいなのでしょうか?

重量の単位のRMとは

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よく1RMとか2RMというRMって言葉をきいたことがあるとおもいます。

このRMとは「レペティション・マキシマム=最大反復回数」を略した言葉です。

 

ようするに1RMというのは一回しかあげられないという意味で2RM、3RMと数が増えていくごとに負荷が軽くなるということです。

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