いざ筋トレをしようと思っていても、初心者の場合はどこから筋肉を鍛えていけばいいか、わからんくなることがあると思います。

僕も最初のうちはがむしゃらに、順番も関係なしに筋トレを行なっていた時期もありました。

しかしそれよりもしっかり、筋トレの順番を決めて行うとより効果がでます。

そこで今回は筋トレを行う順番について書いていきます。

大きな筋肉から鍛える

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例えば今日は大胸筋を重点的に鍛えて、

補助として上腕三頭筋と腹筋をやろうときめるとします。

種目は大胸筋はベンチプレスとダンベルフライ、

上腕三頭筋はプレスダウンとリバース・プッシュアップ、腹筋はクランチ

をやるとしましょう。

時間にして約40分〜1時間くらいはかかるとします。

この時どこの筋肉から鍛えてますか??

またはどこから鍛えたほうがいいでしょうか?