バリスティックトレーニングで筋肉に刺激を与える

バリスティックトレーニングってしっていますか??

基本的に筋肥大を目指している場合はゆっくりとした動作で筋トレを行うことが多いとおもいます。

しかしたまにその反対のトレーニングのバリスティックトレーニングを取り入れることで筋肉へいつもと違う刺激を与えることができます。

今回はバリスティックトレーニングについて説明していきます。

バリスティックトレーニングとは 

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バリスティックトレーニングは「瞬間的(爆発的)な動作でウエイトと持ち上げる」トレーニングです。

筋トレというと基本は徐々に重量をふやして行く高負荷レジタンストレーニングが一般的なのですが、

 

このバリスティックトレーニングはいつも筋トレで扱っている重量の半分くらいの重量で

なるべくはやい動作でおこなうことで筋肉にあたらしい刺激を与えられます

バリスティックトレーニングのメリット

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バリスティックトレーニングのメリットは

・筋力の向上が図れる

・速筋が鍛えられる

・筋肉にあたらしい刺激を与えられる

・筋トレ以外の競技に効果的

この主に4つがメリットになります。

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