ハンギングレッグレイズは、懸垂をするようなぶら下がれるところがあれば、どこでもできるオススメの腹筋の種目です。 なのである程度クランチなどに飽きてきたり慣れてきたら行うといいでしょう。 僕もたまにですが、クランチや普通の・・・

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