有名な背中の種目はチンニングや、ラットプルダウン、などですが、チンニングはある程度の筋力がないとできないし ラットプルダウンは専用の器具が必要になります。 そこでダンベルがとフラットベンチがあればできるワンハンドローイン・・・

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