「自宅トレ」タグの記事一覧

有名な背中の種目はチンニングや、ラットプルダウンなどですが、チンニングはある程度の筋力がないとできないし、ラットプルダウンは専用の器具が必要になります。 そこでダンベルがとフラットベンチがあればできるワンハンドローイング・・・

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自宅トレをしている人にとってダンベルは必須のアイテムだと僕は思っています。 最初の頃は自重トレでもそれなり効果がでますが、 必ずどこかで飽きてきたりつまずいてしまうでしょう。 そんなときにダンベルがあるだけでいろいろな種・・・

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腕の筋トレというとどうしても二頭筋の力こぶに重点を置きがちですが、 三頭筋を鍛えることでもっと腕を太く見せることができます。 今回はその三頭筋の筋トレでも自宅で簡単にできるオススメの種目を紹介します。

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自宅トレや自重トレで腕立て伏せをやってる人も多いと思います。 しかし誰でも最初から腕立て伏せができるわけではありません。 そこで今回はそんなまだ腕立て伏せができないよという人のためにおすすめの筋トレを紹介します。

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