筋トレで1週間に何回やればいいとか、1日に2回やってもいいのかなど筋トレの頻度についての疑問も多いと思います。

僕はできるだけ筋トレをやる頻度などはある程度決めています。

ボディビルダーの人などは1日に2回筋トレを行うことがあるみたいなのですが実際に1日に2回筋トレしてもいいのでしょうか??

ダブルスプリットトレーニングとは

ダブルスプリットトレーニング(ダブル・スプリット・ルーティン)とは「同じ日に2回筋トレを行う」こといいます。

 

あんまり聞いたことのないトレーニング方法かもしれませんが、ボディビルの選手などが取り入れているトレーニング方法です。

 

ボディビルの選手などは一つの部位をきたえるだけでも長時間かかってしまうこともあります。

そんなときに他かの部位のやりたい場合は時間がすごくかかってしまうので、同じ日に違う部位も一緒に行うことはよくあるみたいです。

 

ではこのダブルスプリット法メリットとデメリットについてです。