プロテインをいつ飲むのかという疑問もかなり多いと思います。

基本的には、トレーニング後に摂取している人がほとんどでしょう。

よく筋トレ後の30分以内はゴールデンタイムと言われていて、30分以内にプロテインを摂取することを

オススメしている本や雑誌がありますが、はたして摂取のタイミングはいつがいいのでしょうか?

そこで今回はプロテインの摂取タイミングについて書いていきます。

プロテインのゴールデンタイムはある??

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今でもこのゴールデンタイムを信じて、30分以内にプロテインを飲まなければ効果がでないと思っている人もいると思いますが、このゴールデンタイムって実は「30以内じゃなくても効果はある」という研究結果がでています。

正直いうとプロテインを売りたいメーカーがプロテインを売りたい為に流行らせたのではないかという噂もでています。

真相はわかりませんが30分以内にこだわる必要はないということです。

摂取のタイミング

では一体プロテインを摂取するタイミングはいつがいいのかというと、今までは筋トレの前後や起床後、就寝前がいいと言われてきました。

1つの例の筋トレの前後でプロテインを摂取する場合は、ご飯を食べた時間から筋トレの時間までいくら空いているかにもよりますが、三時間以上空いた場合で筋トレまで軽い食事ができない時はプロテインを飲むことをおすすめします。