オーバーワークとは

初心者であればあるほど最初のころはがむしゃらに筋トレを行うものです。

僕も最初のころは休むということが重要なのにも関わらず休むことなく毎日筋トレを行なっていた時期もありました。

ある程度までなら悪くはないのですが徐々に体も悲鳴をあげるようになりました。

筋トレの効果はあがるどころか下がる一方だった記憶があります。

この状態こそがオーバーワークだったのです。

今回はオーバーワークについて説明していこうとおもいます。

 

オーバーワークとは

オーバーワークは先程冒頭でも話したような

「トレーニングのやり過ぎによる筋肉や神経の疲労の限界

という状態です。

筋トレにおいて筋肉をしっかり追い込むことは重要です。

しかしそれはあくまで範囲内でのことでやりすぎてしまうと逆効果になりかねません。

毎日ジムにきてへろへろになるまで筋トレを行なって

また次の日も同じことを続けている人って周りにいませんか?

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