知っている人は知っていると思いますが、 この２１レップ法はロニー・コールマンという、 ボディビルダーが好んで行なっていたというやり方です。 基本手にカール系の種目でおこなうことが多く、 この２１レップ法を取り入れることで・・・
「様々な筋トレ方法」の記事一覧（2 / 2ページ）
効果的に筋肉を鍛えるために事前疲労法を取り入れよう
筋トレをしていて例えばベンチプレスやスクワットやデットリフトなどのコンパウンド種目の筋トレをいているのとその他の筋肉もつかうことになります。 ベンチプレスなら肩と三頭筋、など大胸筋以外も使われます。 そうなる本当は大胸筋・・・
最近人気のライザップについて
ライザップ。 本当にテレビのCMで見ない日はないのではないかというくらい、今パーソナルトレーニングジムで一番有名なジムです。 以前からすでに筋トレやダイエットを行なっている人であればライザップを知っている多・・・
自宅で簡単に行えるサーキットトレーニング
ジムに通えない人や中々時間がない人などに、 オススメのトレーニングの１つにサーキットトレーニンがあります。 サーキットトレーニングは自重だけでも結構キツイし、脂肪燃焼にも効果があります。 本気でサーキットトレーニングを3・・・
筋肉に新しい刺激を！POF法とは
ジムに肉体改造で通っているけど、全然身体が変わらない人。 効果でにくくなった人・ このの共通点として毎回同じ筋トレをしていることが、原因で効果がでないということがあります。 筋肉を発達させるには、いつもと同じ筋トレをして・・・
筋トレと最近流行りの体幹トレーニングについて
僕はよく書店などにいったりして、筋トレの本やトレーニングの本を読むことが多いのですが、 ここ近年体幹トレーニングという名の本が多く出回っているなーと感じます ジムでも体幹トレーニングをしている人は大勢います・・・
バリスティックトレーニングで筋肉に刺激を与える
バリスティックトレーニングってしっていますか？？ 基本的に筋肥大を目指している場合はゆっくりとした動作で筋トレを行うことが多いとおもいます。 しかしたまにその反対のトレーニングのバリスティックトレーニングを取り入れること・・・
体脂肪を落とすのに効果的なHIITとは
ココ最近筋トレやフィットネスの先進国のアメリカで流行しているトレーニング方法で注目されいるのが「HIIT」です。 まだあまり日本ではそこまで浸透していないトレーニング方法ではありますが徐々には注目しされています。 今回は・・・
筋トレで1日2回行うダブルスプリットトレーニング
筋トレで1週間に何回やればいいとか、1日に2回やってもいいのかなど筋トレの頻度についての疑問も多いと思います。 僕はできるだけ筋トレをやる頻度などはある程度決めています。 ボディビルダーの人などは1日に2回筋トレを行うこ・・・
筋トレとクロストレーニングの効果
クロストレーニングってしっていますか？？ アメリカなどではすでに浸透しているトレーニング方法です。 ここ近年日本でも少しずつ取り入れられるようになりましたがまだまだクロストレーニングは知名度が低いかもしれません。 いろい・・・
スロートレーニングとは
筋トレの中でもスロートレーニングと知名度がかなり高いトレーニング方法の一つです。 特に日頃運動などしていない中高年や、重い重量が扱えない人にはオススメのトレーニング方法です また普通の筋トレより関節や筋肉を痛めることがな・・・
アイソメトリックトレーニングとは
今回は筋トレにも使われているアイソメトリックトレーニングについて書いていこうとおもいます。 もし今まで筋トレをしてない初心者などにはおすすめのトレーニング方法です。 なんせどこでも気軽にできる筋トレ方法の１つなので。
