筋肉を作るためのタンパク質の摂取量はどれくらい必要なのか

タンパク質の摂取は筋トレを行なっている人であれば非常に重要なことです。

筋肉を作る以外にもタンパク質は、どんどん体内で使われていきます。

なのでタンパク質の摂取は筋肉を作るには切っても切れない関係のですが、

タンパク質の摂取量について調べて見ると、情報が多すぎてどれがいいのかわからなくなってしまいます。

そこで今回は僕なりの筋肉をつけるための、タンパク質の摂取量についてかいていこうと思います。

タンパク質が重要なわけ

 

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タンパク質って筋肉をつくることのみ使われていると、思っている人も多いと思いますが、

それ以外でもタンパク質体の様々なところで使われています。

 

まずタンパク質が不足すると髪の毛が傷んできます。

髪の毛の主な成分の90%はタンパク質でできいます。

みんなに当てはまることではないと思いますが、

ハゲの原因につながってしまいます。

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