腹筋の筋トレの種目といってもたくさんあります。 特にクランチは腹筋の種目の中でもかなりメジャーな種目の一つでしょう。 クランチとは腹筋運動の一種ですが、世間一般で言われている腹筋運動とはちょっと違います。 世間一般で言わ […]
「初心者」タグの記事一覧
【厳選】筋トレ初心者が摂取すべきおすすめ筋トレサプリメント9選
皆さんは筋トレや筋肉に関係しているサプリは摂取していますか？ プロテインはガッツリ摂取している。 サプリメントは全く摂取していない。 かなりの種類のサプリメントを摂取している。 摂取したいけどよくわからない など、人それ […]
Vシットで腹筋を鍛える！正しいやり方と注意すべき6つのポイント
腹筋頑張っていますか？ 実は裸の姿で最初に目が行く筋肉って実は腹筋なんだそうです。 それだけ腹筋というのインパクトが大きく部位ですからね。 そんなかっこいい腹筋を手にいれるために、日々筋トレや腹筋を頑張っている人に、オス […]
チューブトレーニングのメリット・デメリット。おすすめの筋トレメニューを紹介！
自宅で筋トレをおこなうなら自重トレやダンベルを使った筋トレをオススメしていますが、 それでも自重トレもダンベルもできないし、苦手だという人も中にはいると思います。 それでイヤになってやめてしまう人が多いです。 そんな時に […]
筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー決定版！部位別トレーニングまとめ。
この記事を読んでいるということは、ほとんどの人が筋トレ初心者だと思います。 筋トレ初心者で1番悩むのがどんな筋トレメニューをやればいいのか？ってことですよね。 トレーナーや筋トレに詳しい知り合いなどがいれば教えてくれると […]
筋トレ初心者が3ヶ月で筋肉を成長させる為に大事なことまとめ
筋トレ初心者は筋肉が付きやすい。 よくネット上や雑誌でみるフレーズですが、本当に初心者は筋肉が付きやすいのでしょうか？ 特に3ヶ月もやればそれなりに筋肉がつくと言われていますが、個人的には3ヶ月程度では大きく筋肉をつける […]
初心者にもオススメ？僕の一週間の筋トレメニューを公開してみた【なべ光編】
僕は基本的に１週間で各部位が２回まわるようにメニューを組んでいます。そこで今回は僕の１週間の筋トレメニューとセット数、レップ数の３つを紹介したいと思います。初心者の人や初心者から分割しようと考えている人は参考にしてください。
筋トレではインプットよりもアウトプットが大事な理由
今まで全く筋トレをしてこなかった人は、なにも筋トレに対しての知識がないので、ある程度勉強しながら筋トレを行なって行かなければなりません。 各部位のトレーニング方法は勿論ですが、しっかりと筋肉をつけていきたいのであれば、栄 […]
筋トレ初心者がトレーニングベルトを使う時に注意すること
筋トレをするときってトレーニングベルトってつけていますか？ 僕は筋トレのメニューによってつけるときとつけないときがあるのですが、 トレーニングベルトっていつくらいから使えばいいのか中々わからないですよね？ いきなりジムに […]
ダンベルを使った初心者にオススメの筋トレメニューとは
一番初めに筋トレの道具として買うものの一つはダンベルだという人も多いのではないでしょうか？？ ダンベル一つあれば筋トレをできる種目も多くなるので、自宅で本格的に筋トレをしたい人と思っている人には是非ダンベルは購入してほし […]
筋トレ初心者が自宅でやべるべき効果的なメニューとは
これから筋トレを始めようとしている人も多くいるでしょう。 僕はなるべくたくさんの人に筋トレは行なってほしいといつも思っています。 肉体改造だけが理由ではなくても筋トレをすることで「生活習慣病」などの予防にもなるので少しで […]
初心者が取り入れたいオススメの腹筋のトレーニング4選
初心者の人って 「筋トレ＝腹筋」 をバンバン鍛えて腹筋を割りたいと思っている人が多いと思います。 腹筋だけを延々に行なっても、腹筋が割れて見えるには相当な時間がかかるので、腹筋のみの筋トレはオススメはしませ […]
初心者が肉体改造を目的で筋トレを行う際の注意点
筋トレというと普通は週に2〜3回を目安に行うことが理想とされています。 しかし初心者の場合と中〜上級者の場合では筋トレの方法も異なります。 毎日行なった方が効果がでる人も多くいます。 &nbs […]
筋トレで初心者にオススメの分割法とは
分割法については、初心者の人はあまり考えなくてもいいなと、僕は基本的には思っています。 ただ、仕事や家庭の事情で全、身など多くの筋トレを一度に全部できない人もいると思います。 そんな時は、是非分割法を取り入れて行うことが […]
筋トレで筋肉痛にならなくなった場合の対処法
筋トレも1年や2年など長期的に行なっていくと、 最初は筋肉痛になっていたけど、 あまりならなくたってしまったという人もいると思います。 一概に筋肉痛になれば筋肉が付くわけではないですが、 ある程度の目安とし […]
初心者が一人で筋トレをやる際に気をつけること
筋トレは誰かと一緒に行うよりは一人で行なっている人のほうが多いと思います。 僕も基本的にジムに通ってはいますが、筋トレを行うときは基本的には一人でやることのほうが多いです。 ベンチプレスなどで追い込むときなどは、補助的な […]
筋トレで苦手な部位を攻略するためには
誰でも筋トレをしていると、自ずと自分の苦手な部位や中々筋肉がつかない場所がでてくると思います。 僕の場合だと人よりも手足が長いこともあり、腕と足が苦手とういうか中々筋肉がつきにくい場所でもあります。 このように誰でもつき […]
筋トレで停滞期を迎えた時の対処法
頑張って筋トレを3ヶ月の1年も続けていくと、どこか途中で中々記録が伸びなかったり、身体がかわらない経験って誰にでもあると思います。 その原因は筋トレを行なっていくと必ず、ダイエットと同じで停滞期というものにぶち当たってし […]
筋肉に新しい刺激を！POF法とは
ジムに肉体改造で通っているけど、全然身体が変わらない人。 効果でにくくなった人・ このの共通点として毎回同じ筋トレをしていることが、原因で効果がでないということがあります。 筋肉を発達させるには、いつもと同じ筋トレをして […]
筋トレで記録をつけることは上級者へのステップ
筋トレしていてしっかり自分の記録をちゃんとつけていますか？？ 僕も最初のころは全然そんな記録をつけることなんてしないでただ筋トレを行なっていただけでした。 しかし実際に記録をつけてみると前の記録を意識するようになりなんと […]
