腹筋の筋トレの種目といってもたくさんあります。 特にクランチは腹筋の種目の中でもかなりメジャーな種目の一つでしょう。 クランチとは腹筋運動の一種ですが、世間一般で言われている腹筋運動とはちょっと違います。 世間一般で言わ […]
「腹筋」タグの記事一覧
腹筋ローラーは自宅トレ必須のアイテム！効果がある2つのやり方
腹筋ローラーという道具を筋トレを行なっている人なら、一度は聞いたことがあると思います。 それくらい有名な腹筋ローラーですが、腹筋ローラーは活用の仕方によっては、かなり腹筋を追い込むことができる道具になっています。 勿論、 […]
【最新版】腹筋を最短で割るためにおすすめのプログラム特集！
厚い胸板、広い肩幅、盛り上がった力こぶ、逞しい下半身。。。 筋トレの目標は人それぞれですが、その中でも特に人気があるのが「割れた腹筋」です。 たとえ自分は割れた腹筋を目指していなくとも、身体を鍛えている事を言うと「腹筋見 […]
体幹トレーニング「プランク」やり方と注意点。できない人の対処法も！
ダイエットや筋トレを行なっているひとの中でも体幹トレーニングを行なっている人は多いのではないでしょうか？ テレビや雑誌などでもよく取り上げられていますよね。 また家でも自分の体一つでできるので、もし本格的な筋トレはあまり […]
ハンギングレッグレイズで腹筋を強化！正しいやり方と注意するポイント！
ハンギングレッグレイズと言う名前を聞いたことあるでしょうか？ 「レッグ」と付くので脚のトレーニングと思いきや実は腹筋を鍛えるトレーニングになります。 非常に腹筋に負荷が強く入る筋トレ種目なので、腹筋を効果的に鍛えたいとい […]
Vシットで腹筋を鍛える！正しいやり方と注意すべき6つのポイント
腹筋頑張っていますか？ 実は裸の姿で最初に目が行く筋肉って実は腹筋なんだそうです。 それだけ腹筋というのインパクトが大きく部位ですからね。 そんなかっこいい腹筋を手にいれるために、日々筋トレや腹筋を頑張っている人に、オス […]
王道のシットアップで腹筋を鍛える！正しいやり方と注意すべきポイント！
シットアップといえば誰もが一度は行なったことがある種目だと思います。 あの体育の体力測定などによく使われる腹筋の種目です。 大体できる人で1秒に1回できるくらいが普通ではなかったでしょうか？懐かしい。 そんなシットアップ […]
ニートゥチェストで下腹部を鍛える！正しいやり方と注意すべき6つのポイント
腹筋でも特に腹直筋の下腹部にメインに鍛えることができる種目の一つに、ニートゥチェストという種目があります。 中々ジムなどにいくと行なっている人がいなくて、少しマイナーなイメージの種目ですが、今まで筋トレをしたことのない人 […]
SIXPAD（シックスパッド）は効果なし!?購入する際の注意点
特に加齢と共に気になるお腹周りですが、実際は年齢も性別も関係なく、一番気になるのがお腹やウエストラインではないでしょうか。 脂肪やお肉が付く場所などはもちろん個人差がありますが、お腹やウエストラインにつくと中々落ちにくく […]
EMSって簡単に痩せれるの？腹筋ベルトの効果の真相とは？
実際に簡単に痩せることができたり、楽に筋肉をつけることができる方法があれば、その方法を試しますよね。 今回紹介するEMSという腹筋ベルトもそんな効率よく筋肉をつけたり、腹筋を割るために開発された腹筋ベルトになります。
女性が腹筋を割るための筋トレ方法や食事とは？
女性でも筋トレをしていれば腹筋を割ってみたいという人もいるのではないでしょうか？しかし中々女性で腹筋が割れている人いませんよね？ そこで今回は女性が腹筋を割るときの筋トレ方法や食事で気をつけることについて書いていきます。
腹筋の基本的な役割と知っておくべき基礎知識
今年こそは憧れのシックスパックを手に入れたい。 女子に凄いねって言われたい。 友達から尊敬の目で見られたい。 など、腹筋を鍛えている理由は人それぞれだと思います。 どちらかというと見た目を重視のために、腹筋を鍛えていると […]
「シックスパックビルダー」６週間の腹筋集中プログラムレビュー
皆さんの質問の中で「シックスパックビルダーってどうなんですか？」って質問を多くいただきます。それくらい腹筋を本気で割りたいと思っている人が多いのだなって改めて思います。 僕自身もシックスバックビルダーは以前 […]
腹筋を深く割ることができる目安の期間とは
これから夏に向けて必死になって、深く割れた腹筋を手にいれるために、筋トレや運動を頑張っているという人も多いでしょう。 特に男性にとっては腹筋が割れてみえるだけで、女性からの反応だけではなく、周りからの目や反応もよくなるで […]
バランスボールを使って効果的に腹筋を鍛える方法
体幹などを鍛えたりするときにバランスボールを使っているという人もいると思います。 しかし、一度購入してからそのバランスボールをしっかりと活用できていないという人も多いのではないでしょうか？ バ […]
腹筋に効かすために意識したい大事な３つの方法
これから夏になれば男性でも女性でも海やプールなどで体の露出が増えることが多くなると思います。 それに向けて今肉体改造やダイエットに励んでいるという人もいるでしょう。 ある程度痩せていたり、体脂 […]
初心者が取り入れたいオススメの腹筋のトレーニング4選
初心者の人って 「筋トレ＝腹筋」 をバンバン鍛えて腹筋を割りたいと思っている人が多いと思います。 腹筋だけを延々に行なっても、腹筋が割れて見えるには相当な時間がかかるので、腹筋のみの筋トレはオススメはしませ […]
腹筋で腰が痛い!腰痛にならないオススメの筋トレ方法とは
腰痛には腹筋を鍛えれば、よくなるということをきいたことがあるという人も多いと思います。 しかし、元々腰痛持ちの人で腹筋のトレーニングの種類によっては腰を痛めてしまう人もいます。 それではかえっ […]
腹筋に高負荷がかかるドラゴンフラッグのやり方と注意点
腹筋の種目の中でも高負荷の種目といえばドラゴンフラッグという種目です。 このドラゴンフラッグはあのボクシング映画の「ロッキー」の主人公であるシルベスター・スタローンが実際に映画の中で行なっていたものです。 このドラゴンフ […]
何故筋トレを頑張っても腹筋が割れないのか。
筋トレをやれば腹筋が割れると思い、毎回毎回がむしゃらに腹筋を頑張っている人も多いと思います。 しかし何故か何年たっても一向に目指している腹筋が、でてきこないということはないでしょうか？？ もしかすると今やっている筋トレや […]
