「筋肥大」タグの記事一覧

筋トレの筋肥大に適しているといえば、 MAXで扱える重量ではなく70−80％くらいの重量で、 8〜10回を3セット以上やるのが適していると言われて来ました。   しかし、近頃はそれよりもずっと負荷が低い30％く […]

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筋肉量は結構多くあるのに、 実際には筋力がなくておもったりより、 重い重量をあげられないなんて人もいるのではないでしょうか？？ 実はこれって結構ある話で、 ジムなどにおいてある体組成計で体を測ったもらい、 筋肉量や体脂肪 […]

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ジムに通えない、家に器具がないなどの理由で自重トレを行なっている人もいると思います。 自重トレをいえば腕立て伏せやスクワット、懸垂、腹筋などがあげられます。 普通の人以上の筋力がほしいのなら自重トレだけでも十分だとおもい […]

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筋トレを行う場合は基本的に自重で行うにしろ、 フリーウェイトでやるにしろ、 「どのくらいのスピードで行なったほうがいいのか」 悩むことがないでしょうか？？ それぞれのトレーニング方法で、 その動作スピードに違いがあります […]

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バリスティックトレーニングってしっていますか？？ 基本的に筋肥大を目指している場合はゆっくりとした動作で筋トレを行うことが多いとおもいます。 しかしたまにその反対のトレーニングのバリスティックトレーニングを取り入れること […]

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筋トレをなんの目的で行なっているのかは、 ひとそれぞれですが筋肉を大きくさせて（筋肥大） かっこ良く魅せることが目的で筋トレを行なっている人も少なくないはずです。 では筋肥大にに効果的な重量はどのくらいなのでしょうか？

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