筋トレを行う場合は基本的に自重で行うにしろ、 フリーウェイトでやるにしろ、 「どのくらいのスピードで行なったほうがいいのか」 悩むことがないでしょうか？？ それぞれのトレーニング方法で、 その動作スピードに違いがあります […]
「筋肉」タグの記事一覧（2 / 3ページ目）
増量期について考えてみた
人によって増量期と減量期に分けて筋トレを行なっている人も多いと思います。 特に今の時期から徐々に増量期にはいり体重を維持していく人が増えるのではないでしょうか？ そんな増量期ですが、あまり勉強もせずに行うとただのデブにな […]
格好いい男長渕剛の筋肉と筋トレに脱帽
この前のアメトーークで「長渕剛大好き芸人」をやっていました。 イヤ～世代的には全然違うのですが話を聞いているだけで、 どれだけ芸人さんたちが長渕剛さんのことを好きなのかが伝わってきました。 そんな長渕剛さんですが実はもの […]
筋肉に新しい刺激を！POF法とは
ジムに肉体改造で通っているけど、全然身体が変わらない人。 効果でにくくなった人・ このの共通点として毎回同じ筋トレをしていることが、原因で効果がでないということがあります。 筋肉を発達させるには、いつもと同じ筋トレをして […]
内村航平選手などの体操選手みたいな筋肉をつけるには
内村航平と言えば世界でもトップの体操選手ですが、今回の体操世界選手権の団体では最後の最後で、宿敵中国に逆転されてしまい２位という結果になってしまいました。 次こそはかならず金メダルと取ってほしいところです。 さて今体操で […]
筋肉を作るためのタンパク質の摂取量はどれくらい必要なのか
タンパク質の摂取は筋トレを行なっている人であれば非常に重要なことです。 筋肉を作る以外にもタンパク質は、どんどん体内で使われていきます。 なのでタンパク質の摂取は筋肉を作るには切っても切れない関係のですが、 タンパク質の […]
筋肉はどれくらいの期間で減少するのか
どれくらいの頻度で筋トレを行なっているかは、ひとそれぞれですが時間の取れる人で４〜５回、 あまり時間の取れない人で２〜３回程度ではないでしょうか？？ それでも筋トレをしていること 自体に意味があるので頻度は人によって様々 […]
筋肉に必要なテストステロンとは
テストステロンという言葉は知っているでしょうか？？ 一瞬聞くと仮面ライダーなどの敵にでてきそうな名前ですが、 このテストステロンは筋肉にとって必要不可欠なのです。 今回はこのテストステロンについて説明していきます。
筋肉を破壊するコルチゾールとは
筋肉を破壊すると聞いただけで筋トレを行なっている人は寒気がでますよね。 そんな筋肉にとっては最悪なのがこのコルチゾールというホルモンです。 もしかして筋肉がつかなくて逆に減っている感じがする人はこのコルチゾールが増えてい […]
筋トレで筋肉をつけすぎると柔軟性が落ちるのか
筋トレで筋肉をつけ過ぎると未だに柔軟性が落ちるとおもっている人も多いと思います。 なので他のスポーツや競技を行なっている人やトレーナーなどは筋トレを進めない人も中にはいます。 僕の頭の中では？？ばかりなのですが、今回は未 […]
筋トレは冷え性を改善するのに効果的
冷え性と聞くと女性の人が多いとおもいがちですが、ここ最近は運動不足などで男性も人や子供でも低体温の人がいて小さい時から冷え性になってしまう人増えているそうです。なんとなく想像はつきますよね？？ 外で元気に遊んでいる子供っ […]
筋トレを行なっていても筋肉つかない人の特徴と対策を解説
普段頑張って筋トレを行なっていても、中々筋肉がつかずに悩んでいる人も僕も周りでも多くいます。 僕も、筋肉はつきづらい方なので、その気持が痛いほどわかります。 しかし、実はちょっとした生活や食事、トレーニング内容の見直しで […]
筋肉をつけるためにオススメの食材や食品〜タンパク質編〜
筋肉をつけるためには十分な栄養も必要となります。 その中でもタンパク質は筋肉の三大栄養素の一つです。 筋トレをしていてタンパク質を摂らないことは、体にとって一つの害です。 タンパク質無摂取罪（こんな罪名はありません） で […]
ふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレ方法
今も時期になるとハーフパンツを履く機会が多くなります。 僕も仕事以外では基本的にハーフパンツがほとんどです。 男性なら適度にもりあがっていて、女性ならキュッと引き締まったふくらはぎって思わず目 […]
筋肉にはビタミンとミネラルも大事
よく筋肉をつくる大事な栄養と聞くと炭水化物、タンパク質、脂質の3つがあげられて、特にプロテインなどのタンパク質がすごく重要視されています。 なのでビタミンやミネラルって、そこまで筋肉に関係ないと思っている人 […]
筋トレの代わりに筋肉を水泳で鍛えてることはできるのか
水泳と言えば全身運動の一つで今でもダイエットや健康のために水泳を行なっている方も多いとおもいます。 僕も元々水泳が好きなのでよくプールなどにはいってました。 そんなときふと思ったのですがでは水泳は筋トレの代わりになるの […]
筋肉の成長に欠かせない睡眠の重要性
皆さんは1日どれくらいの睡眠をとれているでしょうか？ 4時間？6時間？8時間？2時間？人によってまちまちだと思います。 今現代人は仕事や家事に追われて十分睡眠をとることができてないのが現実です。 しかし筋トレをして身体を […]
筋肉の衰えが脂肪を増やす原因
普段は生活しているぶんには中々きがつかないと思いますが、たまに運動などすると筋肉痛になったり相当筋肉が衰えています。 歳を取るごとに体重は増えないけど、脂肪がついてきたという人をよく耳にします。 それって筋肉と関係あると […]
成長期や幼少期のトレーニング
僕も実際に小さいときからなにかしらのスポーツを行なってきたので、自分の子供ができたらなにかはやらせてあげたいなと思っています。 また僕をおなじように将来子供になにかスポーツをやらせたい親御も多いと思います そこで少し成長 […]
