タンパク質を多く含む食品を食べると、そのまま筋肉になると思っていませんか？ 実は、タンパク質は摂取しただけでは筋肉にならず、一度アミノ酸に分解されてから、筋肉に合成される必要があります。この記事ではタンパク質を効率的に筋肉にするために、積極的に一緒に摂取したい栄養素と管理栄養士が考案、簡単レシピを紹介しております。
「筋肉」タグの記事一覧
筋肉増加に欠かせない！ダイエットにもおすすめの鶏胸肉レシピ特集
男女問わず筋肉をつけたい方、ダイエット中の方に、絶大な人気がある食材「鶏胸肉」。 コンビニやスーパーなどで販売させている人気のサラダチキンの材料も「鶏胸肉」。 鶏胸肉は、どこのスーパーでも売られていて、価格も100gあた […]
コストコで買える筋肉食材！筋トレする人におすすめ食材を徹底紹介！
皆さん、食材はどこから仕入れてますでしょうか？ 特に食事にこだわっているトレーニーであれば、一週間もしくは二週間分の食材をまとめて買い込み、調理した状態で冷凍保存するやり方が主流ですよね。 そう、私たちの食材調達は「買い […]
ラクビーで使う筋肉とは？おすすめの筋トレメニューとサプリメント！
どんなスポーツをしていても、そのスポーツの練習とは別でフィジカル面の筋トレは必須になってきます。 それ以上にバスケット、アメフトといったコンタクトスポーツにおいて筋トレの重要性は更に高まってきます。 今回はそんなコンタク […]
GACKTの筋肉が凄い！おすすめの筋トレ・食事メニューを徹底検証！
元ビジュアル系バンドボーカルで、今も音楽活動は続けつつ、バラエティなど様々な分野で活躍を見せている、ミステリアスなGACKTさん。 そんなGACKTさんが注目される一つとして筋肉があります。 40歳を超えている身体とは思 […]
筋トレ初心者が3ヶ月で筋肉を成長させる為に大事なことまとめ
筋トレ初心者は筋肉が付きやすい。 よくネット上や雑誌でみるフレーズですが、本当に初心者は筋肉が付きやすいのでしょうか？ 特に3ヶ月もやればそれなりに筋肉がつくと言われていますが、個人的には3ヶ月程度では大きく筋肉をつける […]
プロテインの効果を実感できない人におすすめのポイントを紹介
本当にここ最近のプロテインは美味しい。 そんなことを思いながら、プロテインを飲んでいる毎日です。 そんな毎日飲んでいるプロテイン。 筋トレをしている人なら、８割の人は飲んでいることでしょう。 また近年は、プロテインの味も […]
筋肉がピクピク？痙攣する4つの原因と5つの対処法
筋トレをしていていきなり「ピクピク」という痙攣に襲われた経験はないでしょうか？ 自分で動かしているつもりではないのに、勝手に筋肉が動いてしまう。 経験がある人ならわかると思いますが、少し気持ち悪いですよね？ それが2〜3 […]
筋トレで筋肉を成長させるには休養が大事な理由とは
筋トレでしっかりと筋肉をつけたいとか、ダイエットで成功したいと考えているのであれば、トレーニング、食事管理、休養の３つをしっかりと管理することは欠かすことができません。 トレーニングのみを、頑張っていても食事管理ができて […]
えっ!?まだ卵食べていないの?筋肉にオススメ!卵を食べるべき理由
一匹の雛が育つ為の栄養が全て卵の中には凝縮されているので、完全栄養食とも言われています。 スーパーは勿論のことコンビニでも売っているので、卵はどこでも手にいれることができるスーパー食材だと僕は勝手に思っています。今回はそんな完全栄養食の卵についてです。
かっこ良くタンクトップを着こなすために鍛えるべき筋肉とは
ますます暑くなる時期ですが、これからが夏本番です。 「夏と言えば男ならタンクトップ」 という男性も多いのではないでしょうか？ しかしタンクトップを着るといっても、ガリガリの体で筋肉がない状態で着ても正直なところかっことは […]
筋肉が覚えてる？筋トレでよく聞くマッスルメモリーとは
怪我をして半年間筋トレをやらなかったとか、子育てが忙しくなって中々思うように筋トレができなくなって筋トレから長い期間離れてしまったという人も多くいるでしょう。 できれば続けたかったけどできない。 筋トレが好きな人にとって […]
筋トレで肉体改造するのに年齢は関係にあるのか
僕がよく頂く質問の中に 「50歳なので筋トレをしても筋肉はつきますか？」 「いつから筋トレを始めればいいですか？」 などの質問を多くいただききます。 筋トレをしようと思っているだけ素晴らしいことだと思うのですが、そこまで […]
筋肉芸人のオードリー春日がボディビルにかけた過酷なトレーニングや食事とは
オードリー春日さんといえば、今や「筋肉芸人」というよりも「アスリート芸人」といってもいいくらい様々なスポーツに取り組んでいらっしゃいます。 芸能人がどれくらい大変な仕事なのかは、僕は芸能人を経験したことはな […]
タンニングをして筋肉を日焼けさせるときに注意すること
これから夏の時期になれば、ある程度体を黒くしたいという人も多いのではないでしょうか？ 特に普段からディスクワークだったり、店舗の中の仕事だったりと外にでない人は肌が白いままです。 なんとなく男性で肌が白すぎると、弱々しく […]
定年退職をして趣味を見つけるなら筋トレが頑然オススメな理由
ようやく仕事が落ち着いて定年退職をして これからの人生をどう楽しんでいくか考えている人も多いと思います。 そこでオススメなのが筋トレやなにかしらの運動を 始めてみるとことオススメします。 とい […]
黒人や欧米人の外国人よりなぜ日本人は筋肉つきづらいか解説
どのスポーツでも外国人の選手などに比べると日本人は外国人は筋肉が少なく見えます。 特にパワー系のスポーツでは比較にできないくらいすごい人多いです。 しかし中には外国人にも負けないくらいの肉体を持っている人もいます。 そこ […]
筋肉が発達している人にスポーツは合わないのか
よく筋トレをして筋肉が発達している人に言われるのが、 「スポーツでは使えない筋肉」 「見掛け倒しの筋肉」 などと、言われるときがあります。 なので実際に筋肉が多くある人は スポーツがあまり出来ないと思ってい […]
２１レップ法を取り入れて極限にまで筋肉を追い込む
知っている人は知っていると思いますが、 この２１レップ法はロニー・コールマンという、 ボディビルダーが好んで行なっていたというやり方です。 基本手にカール系の種目でおこなうことが多く、 この２１レップ法を取り入れることで […]
筋トレをする人ほど気付いてほしい腸内環境の重要性
筋トレをしている人は筋トレをいていない人よりも、多くのタンパク質を意識して摂取している人が多いと思います。 それは間違いではないし、筋肉にはタンパク質を欠かすことはできません。 しかしその分しっかりと野菜なども多く取り満 […]
