突然ですが皆さん、筋トレでの各セットのレップ数はどのように設定していますか？ そう、目的によってレップ数は設定されます。 例えば、 筋力向上を目指すのであれば、3-6レップといったような低レップ。 筋肥大を目指すのであれ […]
「筋トレ用語」タグの記事一覧
ピリオダイゼーションの基礎知識。筋トレとスポーツにおける計画の組み方。
筋トレに限らずですが、トレーニングはある一定の期間取り組んで終了ではなく、長期的に取り組んでいくことが大切です。 しかし、長期的に同じ内容でトレーニングをしていくことはマンネリ化するだけではなく、トレーニング効果も見えに […]
インナーマッスルとは
インナーマッスルという言葉がよく使われるようになってきたのはここ10年くらいだと思います。 僕が高校野球を行なっていた時にちょうど流行りだした言葉でした。 ピッチャーなどは特にインナーマッスルを意識して鍛えていました。 […]
筋トレとカタボリックの関係性とは？予防と注意点
カタボリックという言葉は聞いたことあるでしょうか？？ 僕は最初聞いたときなにかのスポーツメーカーかなと思いました（笑） 筋トレを行なっていくこでカタボリックという言葉を覚えておくこと大事です。 今回はアナボリックと逆の意 […]
筋トレのチーティングとは
筋トレを行なって上級者になると徐々にトレーニングもテクニックをつかうようになります。 そこで結構ど取り入れられているトレーニングの中にチーティングというものがあります。 しっかり理解した行なえればいいのですが、チーティン […]
筋トレでよく聞くパンプアップとは？よくある勘違いも一緒に紹介
ジムとかにいくとよく上級者の人たちとかが 「やべー今日のベンチプレスで大胸筋がパンプしているぜ」 なんて言葉は聞いとことないでしょうか？？ 実際に僕も筋トレを始めたときはこのパンプアップという言葉はしりませんでした（笑） […]
