「減量」タグの記事一覧

牛肉の赤身の部位は、筋肉アップやダイエット中にとてもおすすめな食材です。この記事では、牛肉の嬉しい栄養について、詳しくご紹介します。管理栄養士おすすめ、牛肉の赤身を使った簡単レシピも参考にしてください。

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「GI値」という言葉、ダイエットや無駄な脂肪のない筋肉ボデイを目指している人は聞いたことありますよね！ GI値とは簡単に言うと、食後の血糖値の上がりやすさの指標です。 糖質を含んだ食品を食べると、必ず血糖値は上昇します。 […]

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僕は筋トレをしていますが、普通にお酒は好きです。 毎日までは飲むことがないですが、それでも飲み会などで普通にお酒を飲みます。 さすがに本気で減量や、ダイエットをするのであれば、禁酒することもありますが、それでも週１〜２回 […]

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あなたの今の体型は痩せ型ですか？ それとも肥満型？まず肉体改造をしていく上では自分の肉体というのを把握しないといけません。 そして痩せ型の場合で筋肉を多くつけたいのであれば、食事制限などはせずに体にいい食べ物をどんどん食 […]

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ダイエットや減量には食事の管理というのはとても大事になってきます。   もし食事管理なしにダイエットや減量を行うのであれば、相当な運動量をこなさいといけません。   普通の体型の人がウォーキングを行な […]

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パーソナルトレーニングってしっているでしょうか？？ 一番有名どころで言えばダイエットや減量をしている人なら誰もが知っているライザップでしょう。 あれがパーソナルトレーニングです。 しかし今人気がでてきていて結構いろいろな […]

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ダイエットや減量をしている人の中には 糖質ダイエットを行なっている人もいると思います。   というか今ボクも少し減量中で炭水化物を少し控え気味なのですが。 炭水化物が元々大好きという人にとって、糖質ダイエットはかなり辛い […]

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ダイエットや減量をする場合ってどれくらいの期間を目安に行なっていますか？？ もう一生ダイエットしているという人もいれば、 取り敢えず１ヶ月やってみようという人まで様々だとおもいます。 でもあまりに短い期間にしてしまうと、 […]

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よくボディビルダーの人などは増量期と減量期に分けて筋トレを行なっていることが多いです。 大体目安として夏くらいにボデイビルの大会が多いので、夏に向けて３〜４月あたり減量期にはいり、逆に増量期は大会はが終わる１１月以降に取 […]

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冬の果物といえばりんごを思い出す人も多いと思います。 僕も今の時期はよく知り合いの果樹農家さんからたくさんのおいしいりんごをいただき、2日に一個は食べています。 実はこのりんごは果物の中でも特に筋肉作りや減量の役にたって […]

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減量やダイエットというとなにかと、体重を意識しすぎてしまう人がたくさんいます。 それ自体は悪いことではないし、何キロげ減ったなどモチベーション維持にもつながります。 だだし、肉体改造では体重よりも見た目で判断したほうがい […]

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よくダイエットにはプロテインといっているCMを見たことあると思いますが、あのCMで流れているプロテインのほとんどはソイプロテインを使っています。 今回はソイプロテインに説明していきます。

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思わず脂肪とか脂質というとダイエットの敵だと思ってしまう人も多いと思います。 筋トレで減量するにしろ、ダイエットするにしろ、まったく脂質を摂らないことは、身体にはあまりいいことではないし、身体に張りもでてきません。 そこ […]

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