「有酸素運動」タグの記事一覧

「ダイエット＝運動」 これからダイエットを始める人や、今まで運動をしたことがない人にとっては、ダイエットのためにどんな運動をしたらいいのかがわからない。 こんな人も多いのではないでしょうか？ 今はインターネットが使えるの […]

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筋トレ以外の目的でもマラソンやバイクなどの有酸素系の運動をしている人多いと思います。 僕もたまに気分転換に朝に歩いたり軽くジョギングをすることがあります。 朝の散歩は本当に清々しくてオススメです。 そんな有酸素運動ですが […]

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有酸素運動を行う際に使う指標として 「心拍数」 「RPE」 といった言葉を使うことが多いです。 心拍数はなんとなく聞いたことがあると思いますが、 RPEという言葉を知っている人は中々いないのではないでしょうか？？ 自分の […]

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筋トレや運動を行うと肉体だけではなく、 精神的にもリフレッシュになるので、 うつ病気味の人やうつ病の人には、 運動や筋トレを行うことが効果的だと言われています。 そこで今回はうつ病の人にこそ、 運動や筋トレをしてほしい理 […]

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内臓脂肪は男性と女性でいえば男性の方が付きやすい脂肪です。 若い時はそんなに内臓脂肪の数値も上がらずに気にしていなかった人も、 年齢があがるにつれて徐々に、内臓脂肪の数値が上がってきてしまった、という人も多くいると思いま […]

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食事制限だけのダイエットではいずれリバンウドしてしまうので、 あまりオススメはしていないとなんどもこのブログではいっていますが 、筋トレだけのダイエットでも中々ダイエットが成功してない人もいると思います。 しっかり筋トレ […]

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ジムに通えない人や中々時間がない人などに、 オススメのトレーニングの１つにサーキットトレーニンがあります。 サーキットトレーニングは自重だけでも結構キツイし、脂肪燃焼にも効果があります。 本気でサーキットトレーニングを3 […]

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男性なら誰でも腹筋が割れているのは憧れるものですが、しっかりとした食事と筋トレを行うこができれば必ず割ることがです。 挫折してしまう人は、効果がでる前にやめてしまう人が多いです。 筋トレでは効果がでるまでには少し時間がか […]

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僕は元々ダイエットをしている時は、ほとんど有酸素運動しか行なっていませんでした。 しかし筋トレを覚えてからあまり有酸素運動は取り入れなくなりました。 筋トレを行なっている人の中には、有酸素が嫌いでまったくやらない人もいま […]

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