筋肉を発達させるために大事なのに筋トレをするということは勿論のことですが、その筋肉を促進させる為には成長ホルモンを分泌させることが大事になってきます。 この成長ホルモンは筋トレを激しく行なったときや、睡眠中 […]
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筋トレで怪我をしないために大事なこと
筋トレを今まで頑張ってきて途中で、 怪我が原因でストップしてしまってはモチベーションも下がってしまいます。 特に最初の頃はがむしゃらに行う人が多いため、 すぐに関節などを痛めてしまいそのまま休んで、戻って来なかったという […]
筋肉の成長に欠かせない睡眠の重要性
皆さんは1日どれくらいの睡眠をとれているでしょうか？ 4時間？6時間？8時間？2時間？人によってまちまちだと思います。 今現代人は仕事や家事に追われて十分睡眠をとることができてないのが現実です。 しかし筋トレをして身体を […]
