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筋トレは冷え性を改善するのに効果的

筋トレと健康

冷え性と聞くと女性の人が多いとおもいがちですが、ここ最近は運動不足などで男性も人や子供でも低体温の人がいて小さい時から冷え性になってしまう人増えているそうです。なんとなく想像はつきますよね?? 外で元気に遊んでいる子供っ […]

筋トレで筋肥大に効果的な重量とは

筋トレ基本知識

筋トレをなんの目的で行なっているのかは、 ひとそれぞれですが筋肉を大きくさせて(筋肥大) かっこ良く魅せることが目的で筋トレを行なっている人も少なくないはずです。 では筋肥大にに効果的な重量はどのくらいなのでしょうか?

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