筋トレの筋肥大に適しているといえば、 MAXで扱える重量ではなく70−80％くらいの重量で、 8〜10回を3セット以上やるのが適していると言われて来ました。   しかし、近頃はそれよりもずっと負荷が低い30％く […]

続きを読む