「メニュー」タグの記事一覧

ゴルフに筋トレは不要？飛距離を出す筋トレメニュー５選

2018年2月26日

ゴルフのためにわざわざ筋トレをする必要はないと思っている人が多いです。でも実はゴルフでもある程度の筋肉は必要ですし、ゴルフに欠かすことができないボールを遠くに飛ばすこと。いわゆる飛距離はスコアの伸ばすためにも大事です。そこでゴルフの飛距離の出すためにオススメの筋トレメニューを紹介します。

ヘルニアの予防・リハビリにおすすめの筋トレメニューと危険な種目とは

2017年12月21日

筋トレと健康

皆さんはヘルニアで悩んだことはありますか？重たい重量を扱う筋トレは間違ったやり方をしてしまうとヘルニアのように腰を痛めてしまうことがありますよね。同時にヘルニアを予防、再発防止をするためにも筋トレはとても大切ですので […]

加圧トレーニングのメリット・デメリット。主な効果と行う際の注意点

2017年12月6日

筋トレ基本知識

ダイエットに筋トレが効果的なのはわかっているけど、ジムに通うのはちょっと。。。筋力がないから重たい重りを使うのは。。。筋トレは辛いし、筋肉痛は痛いし。。。世の中には筋トレの重要性を理解しつつも、ハードなトレーニング […]

筋トレメニューをジムで組むならこの種目！部位別トレーニングまとめ。

2017年4月6日

筋肉トレーニング

筋トレを始めたばかりの方やこれから始めようと思っている方の中にも、自宅ではあまりやる気にならないからジムに通うおうと思っている人も多いのではないでしょうか？自宅でのトレーニングも良いですが、やはりジムは施設が充実してい […]

大胸筋を鍛える！ダンベルを使ったオススメの種目4選とやり方

2017年2月17日

胸のトレーニング

厚い、綺麗な胸板を手に入れたい！男性なら誰しもが1度は考えたことはあるかと思います。夏にプールや海で自分の貧相な身体、だらし無い身体を見て悲しい気分になるのはもう卒業です。ボディメイク・ダイエットにおいて、上半身は下 […]

50代から筋トレを始める人へ。注意点と効果的なメニュー5選

2016年7月8日

筋トレ基本知識

50代からでも筋トレはした方がいいですか？このサイトの読者さんから、頂いた質問です。このサイトは、20代～30代の方が多いのですが、50代や60代でも見てくださる方もいるみたいで、このような質問や意見などを貰うことが […]

筋トレ初心者が3ヶ月で筋肉を成長させる為に大事なことまとめ

2016年5月19日

初心者

筋トレ初心者は筋肉が付きやすい。よくネット上や雑誌でみるフレーズですが、本当に初心者は筋肉が付きやすいのでしょうか？特に3ヶ月もやればそれなりに筋肉がつくと言われていますが、個人的には3ヶ月程度では大きく筋肉をつける […]

運動に筋トレを導入。スポーツをやる人にも効果がある2つの理由

2016年1月29日

筋トレとスポーツ

野球。サッカー。バスケ。フットサル。水泳。ボルダリング。など、運動といってもたくさんの種類の運動やスポーツがあります。運動とスポーツの違いは難しい。でもカラダを動かすということに関しては、同じです。社会人にもなる […]

HIITで短時間で脂肪を燃焼！自宅で簡単にできるメニューとは

2015年10月30日

様々な筋トレ方法

HIITとは、以前にこのサイトでもとりあえげたことがありますが、短期間で脂肪を落とすのに効果ある運動で、High-intensity interval training（ハイ・インティシティ・インターバル・トレーニング）の頭文字を取った言葉です。今回は自宅でできるオススメのHIITのメニューについてです。